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体が柔軟に動くように、ゆったりとした服を着て運動するのが良いでしょう。そのため、ブラジャーを使用すると、体の動きが快適でなくなることがあります。ブラを着用せずに運動できますか？
スポーツはブラジャーを着用しません、大丈夫ですか？
ブラジャーを着用しないと安心できるかもしれませんが、胸の構造や形を維持するため、実際にはお勧めできません。
乳房は主に靭帯（太い繊維バンド）で覆われた柔らかい脂肪組織で構成されています。ランニングなど、体を繰り返し動かさなければならないスポーツをすると、支えられていない胸も震えます。
時間が経つにつれて、この動きは靭帯組織を弱め、運動中に胸、首、背中の痛みを引き起こします。特に、胸の重さを支えながら肩を前に安定させるために、背中の筋肉も一生懸命働かなければならないからです。
それだけでなく。弱くなった靭帯は乳房の脂肪をしっかりと保持できなくなるため、乳房の位置が徐々に垂れ下がります。
そのため、健康の専門家は、運動中はブラを着用し続けることを推奨していますが、特別なスポーツブラ、別名を使用してください スポーツブラ。スポーツブラは、体が絶えず動いている間、不快な感覚を引き起こすことなく、あなたの胸をしっかりとサポートすることができます。スポーツブラは、揺れ続けても胸を固定するのに役立ちます。
では、どのようにして適切なスポーツブラを選びますか？
選択 スポーツブラ 大きめで背中を包み込むほどの伸縮性のある輪ゴムですが、動かしても気持ちよく、手を上げても胸の位置が変わりません。
次に、通常のブラと同じサイズのカップを選択します。カップ スポーツブラ それでも胸の表面にぴったりとフィットするはずですが、胸を締めないでください。また、ブラジャーはたるみにくいが、肩に圧力をかけたり、肩の痛みを引き起こしたりしないように、幅が広くてタイトであることを確認してください。
最後に、カビはもちろんのこと、擦れや刺激を引き起こさないように汗を吸収できる綿製のスポーツブラを選択してください。
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