日常的なセックスは高血圧を減らすことができます

セックスをすることには多くの健康上の利点があることは否定できません。ストレス解消から始まり、若さを保ち、心を健康にします。そこにはありませんが、パートナーと恋をすることも血圧を下げるのに役立ちます。どのようにすることができます？これが説明です。

血圧を下げることにおけるセックスの利点

この発見は確かに高血圧の問題、別名高血圧を持っているあなたのそれらのための新鮮な空気の息吹です。塩分摂取量を制限し、食事を調整することは別として、あなたのパートナーとの日常的なセックスは実際にあなたの血圧をより安定させることができます、あなたは知っています！

2008年にジャーナルBloodPressure Monitoringに発表された研究によると、セックスをすることで収縮期血圧、別名「上」血圧を下げることが示されています。その理由は、セックスは血管の閉塞のリスクを防ぐために血中のホモシステインレベルを下げることができるからです。

ホモシステインは、体内にあるアミノ酸の1つです。血液中のホモシステインのレベルが過度に上昇すると、このアミノ酸が血流を遮断する可能性があるため、心臓は血液を送り出すために一生懸命働きます。その結果、血圧が上昇します。

これは、フェアビュー病院の心臓病学の医学部長であるE. Dean Nukta、MDによっても承認されました。ディーン・ヌクタは、オルガスムの間に、体がホルモンのオキシトシンを放出し、それが徐々に血圧を下げると説明しました。

実際、パートナーと抱きしめるだけでも血圧を下げることができます。これは、2003年に74人の女性と109人の男性を対象にしたBehavioralMedicine誌の研究によって証明されています。

参加者は、手をつないで10分間ロマンチックなビデオを見るように求められました。その後、彼らは彼らのパートナーと20秒間抱きしめるように頼まれました。

次に、結果は、手をつなぐか抱き締めることによって皮膚に触れると、収縮期血圧と拡張期血圧を下げることができることを示しました。これは、パートナーの温かく親密なタッチがリラックスした感覚を生み出し、血流をスムーズにするためです。

血流がスムーズであればあるほど、血圧をコントロールしやすくなります。実際、これは将来の心臓病のリスクを下げることができます。

セックスは確かに血圧を下げることができます。しかし、これはあなたがただセックスに頼って、他の健康的なライフスタイルを適用するのを忘れているという意味ではありませんね。

ライフスタイルはあなたの高血圧を治療する上で重要な役割を果たしていることに注意する必要があります。あなたが継続的にセックスをしているがあなたの食事療法を維持していないならば、結果は確かに無駄になります。

恋愛だけでなく、日常生活にも気を配りましょう。また、実際には、自然な方法で体重を減らすことができます。別名、薬物なしで、次のようなものがあります。

太りすぎの人は高血圧になりやすいです。さらに、太りすぎは睡眠時無呼吸を引き起こす可能性があり、血圧をさらに上昇させる可能性があります。

これを修正するには、毎日少なくとも30分間定期的な運動を行います。血圧を下げるために選択できる運動には多くの種類があります。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、またはヨガから始めます。

ランニングなどの高強度のスポーツもできますが、まずは医師に相談して健康を確保してください。

あなたは定期的にセックスをしていますが、健康的な食事とのバランスをとることを忘れないでください。塩分の摂取量を制限することに加えて、野菜、果物、全粒穀物、低脂肪乳製品などの健康的で栄養価の高い食品を選択してください。これらの食品はすべて、血圧を最大11mmHg下げることができます。

多くのカップルが定期的にセックスをする理由はたくさんあります。その1つは、セックスがホルモンのコルチゾール（ストレスホルモン）の生成を阻害するだけでなく、幸福感を生み出すホルモンのオキシトシンを増加させる可能性があるためです。

低ストレスホルモンは血管を広くすることができます。その結果、血流がスムーズになり、血圧がより正常になります。

バツ