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あなたは仕事で問題を抱えて、あなたの個人的な生活の中でそれらを取り除いたことがありますか？これを引き起こす場合、仕事と私生活を別々に保つことは困難です。
引きずり続けることを許された場合、あなたに最も近い人とのあなたの関係が損なわれる可能性があります。したがって、オフィスの外で生活して仕事をしているときに感情をコントロールできるように、いくつかの方法が必要です。
仕事と私生活を分けることの重要性
個人的な事柄をオフィスの事柄から分離することが重要である理由は、バランスをとるためです。
これらの境界を作成できない場合、次のような精神的および身体的状態に影響を与える状況が発生する可能性があります。
- 生産性が低下します
- 仕事のストレスを経験する脆弱性
- 家族と仕事の間の時間を管理することの難しさ
これらの3つのことは、オフィスと個人的な問題のバランスをとることができない場合に遭遇する可能性のある多くの問題のほんの一部です。
人が仕事と私生活を分離できないことは、時にはその人が仕事の問題から仕事以外の生活に感情を発散させる可能性があります。その結果、心を占めるさまざまな問題が発生します。
まれではありませんが、キャリアは成功しているものの、健康的な私生活を送っていない人がいます。一方で、個人的な生活が良い人は、実際に仕事がうまくいかない人も少なくありません。
別の領域を犠牲にして1つの領域で成功することは正当化されません。その理由は、家族や私生活の幸福は長期的な影響を及ぼし、その1つがあなたのキャリアの成否の決定要因になるからです。
私生活と仕事のバランスを保つことは簡単ではありませんが、それに取り組むことは確かにあなたの人生に良いことをもたらすでしょう。
仕事が頭に浮かぶときの感情をコントロールするためのヒント
仕事と個人を分けないことの最も壊滅的な結果の1つは、間違った人々にそれを持ち出すことです。
たとえば、あなたは上司に叱られていますが、家に帰ったときに、子供に隠していた怒りを取り除いていることに気づいていません。
事件をどうするかわからないあなたの子供は恐れているかもしれず、あなたから距離を置いているかもしれません。あなたの子供との関係は悪化しました。
これが起こり続けないように、あなたはあなたの仕事の問題が非常に消費しているとしてもあなたの感情をコントロールする必要があります。ここにいくつかの方法があります：
1.状況を見てください
事務を個人的な生活に持ち込むこととは別にしておくことができるように、感情を引き起こす状況を避けるようにしてください。特定の人に会うとさらに感情的になることがわかっている場合は、その人に会うことは避けてください。
別の例として、あなたが感情的で、家族がそれについて尋ね続けると爆発することがわかっている場合は、起こったことすべてを最終的に説明する前に時間が必要であることを彼に伝えてください。
2.状況を変える
状況の変化は、仕事と私生活のバランスを維持しようとするときに、感情に対処するための優れた方法になります。
実際に怒りを引き起こすものの1つは失望です。たとえば、自宅の家族は、オフィスで困っているあなたを尋ねられることなく理解することが期待できます。しかし、彼らは代わりに質問を続けました。
したがって、最悪の事態に備えることによって期待を変えることは、少なくともあなたの怒りを減らすことができます。仕事帰りに質問するのが家族の習慣だと理解していれば、少なくとも厳しくない答えを用意することができます。
3.リラックスする
仕事で問題があり、ストレスを感じている場合は、家に帰る前に他のことに気を配ってみてください。たとえば、呼吸法や瞑想をして心をリラックスさせることができます。
家に帰る前に心と心を落ち着かせることができれば、私生活に戻ったときにもっとリラックスすることができます。
4.助けを求める
それでも仕事と個人の問題を区別するのが難しい場合は、専門家に相談してみてください。それは、カウンセラーが原因とそれらを克服するための効果的な方法を見つけるかもしれません。
個人的な生活に怒りをぶつけることは、私生活から事務を分離できないことの悪影響の1つです。
したがって、最も近い人々や専門家に助けを求めることはかなり効果的な方法です。これはあなたが仕事から運ぶかもしれないどんな感情も軽くすることができます。
