健康的なライフスタイルを楽しむ、高齢者が健康を維持するための鍵

老後まで体にフィットすることは、ほとんどの人の希望と夢です。人々が年をとるにつれて、機能と抵抗の変化は避けるのが難しいように見えますが、それらは予想できます。高齢者の健康を維持するための秘訣の1つは、正しい道、つまり健康的なライフスタイルで生活し、楽しむことです。

高齢者が生活を楽しむためには、フィットネスが重要です

2019年に発行されたジャーナルからの引用によると、「健康は生活の質の最も重要な部分であり、残りは単なる追加です。」

高齢者の健康の推定は、通常、フィットネスと活動を続ける能力、または身体的、精神的、認知的健康の障害から決定されます。したがって、フィットネスは高齢者が人生を楽しむための主要な鍵です。

フィットネスは優れた体調と密接に関係しています。強い骨、スタミナを維持し、動きのスペースを制限する可能性のある関節の問題がないように、フィットボディを説明できるもの。

老後も体調が整っているので、健康に問題がなく、さまざまな活動ができます。たとえば、高齢者は休暇に時間を費やしたり、家族と遊んだり、人気のある趣味に従事したりすることができます。これには、人生を楽しむ方法が含まれます。

また、メンタルヘルスも高齢者の健康に貢献しています。メンタルヘルスアメリカからの報告によると、幸福は健康の重要な部分です。メンタルヘルスの障害は、ストレス、うつ病、その他の精神障害を引き起こしやすくなります。長期的に経験した場合、この精神障害は、心臓病、肥満、消化器疾患などのさまざまな種類の病気の危険因子です。

幸せな人は人生を楽しむだけでなく、人生を延ばすことができます。これは、発行されたジャーナルによって証明されています 我ら。国立医学図書館 2015年のタイトル 社会科学と医学。

この研究では、「とても幸せ」であると報告したグループが死亡するリスクが最も低いことがわかりました。この数は、「かなり幸せ」グループより6％低く、「不幸」グループより14％低かった。

幸せになると、お年寄りは色々な活動に熱心になります。これは、直接的および間接的に、アクティブな状態を維持し、健康上の問題のリスクを軽減するため、フィットネスの向上に役立ちます。高齢者でも楽しい一日を過ごせます。

高齢者は人生を楽しみ、健康を維持するために何ができるでしょうか？

高齢者は、心身の健康状態を含む健康的なライフスタイルを採用する必要があります。これを実現するために、高齢者の日常生活に役立つと期待されるいくつかの方法とヒントを紹介します。

趣味と快適な身近な環境を持っている

Covid-19パンデミックの真っ只中の状況では、誰もが家でより多くの時間を過ごす必要があります。現在、脳を刺激し続けるためには、高齢者が好きな活動や趣味を見つけて実行することが重要です。ガーデニングを始める、歩くことによる適度な運動、絵を描くなど、家で過ごすためのいくつかの活動。

実際、研究によると、ペットを飼うことで幸福感を高めることができます。高齢者はお手入れが簡単な猫やカナリアを飼うことができます。さらに、家の周りの快適で快適な環境もそれほど重要ではありません。

食物摂取に注意を払う

人生を楽しむことは、あなたが望むものを食べることができるという意味ではありません。これは実際にはすべての年齢に当てはまりますが、高齢者に強調されています。

健康的な食事とは、バランスの取れた食事をすることを意味します。米国の公式ウェブサイトからの報告保健社会福祉省、ここに食物摂取を管理するためのいくつかの秘訣があります。

全粒粉パン、濃い緑色の野菜（ほうれん草やブロッコリーなど）、果物などの高繊維食品を優先します。
揚げ物を減らすか避ける。グリル、蒸し、または煮沸によって処理される料理を選択してください。
強化ミルクなどの栄養補助食品の摂取量を増やします。ビタミンD、プレバイオティクスとプロバイオティクス、カルシウムとタンパク質、特に高齢者にとって有益なもの、つまりホエイプロテインなど、完全な含有量のミルクを選択してください。
常に体内の水分レベルを維持するようにしてください。