減量のための適切で安全な水の食事療法

熱心に水を飲むことには多くの健康上の利点があります。それらの1つはあなたが体重を減らすのに役立ちます。この理論から、多くの人は、数日間何も食べたり飲んだりせずに、水ダイエットだけを適用するように「刺激」されています。安全な水の食事療法はどのようなものですか？

飲料水だけで体重が減るというのは本当ですか？

飲料水は、さまざまな方法で体重を減らすのに役立ちます。どうやって？

定期的に水を飲むと、腎臓が体内の有害な老廃物や毒素を取り除く働きをします。水を飲むだけで、消化器系がより効率的に食品を処理し、便秘を防ぎ、食欲を制御することもできます。

水分の必要性を満たすことはまた体の新陳代謝が脂肪を燃やすためにより速く働くのを助けます。少なくともコップ8杯の水（±2リットル）は、1日あたり最大100カロリーを燃焼することができます。冷水を飲むと減るカロリーはさらに増える可能性があります。

たくさんの水を飲むことはまた余分な水の重量を減らすのを助けるので、あなたは余分なポンドを失うことができます。

心臓病、高血圧、高コレステロール、糖尿病を患っており、太りすぎの人は、短期的には飲料水の食事から直接恩恵を受けることができます。しかし、それが純粋に減量のためであるならば、水ダイエットは長期間継続的に実行された後にのみ実際の結果を示します。

水をダイエットするための正しく安全な方法

水を飲むだけのダイエット、実際には24時間からしかできません最大3日。それ以上に、多くの潜在的な健康問題が発生します。

食物を摂取せずに低栄養飲料のみを3日間飲んだ後、脳は栄養素が不足するため、動作が遅くなります。その結果、集中力が低下し、しばしば凝視し、感情によって引き起こされやすくなり、幻覚を起こしやすくなります。これは片頭痛の再発を引き起こす可能性があります。体はあなたの水食の最初の72時間で最も多くのタンパク質を失い、あなたの筋肉をゆっくりと収縮させます。

それで、あなたはどのように正しい水の食事療法をしますか？

理想的には、体があまりエネルギーを必要としないときに、ダイエットを開始する適切な時期を選択する方が良いでしょう。

適切な時間を設定した場合は、ダイエットを開始するずっと前に、適切な栄養摂取量で体を準備する必要があります。水の食事療法に至るまでの数日間に食事や軽食の大部分を減らし始めることができますが、それでもおかずが多様であり、高い栄養とエネルギーが含まれていることを確認してください。

ダイエットの初期には、ジュースやスムージーなどの栄養豊富な飲み物を飲むことからゆっくりと始めましょう。

ウォーターダイエット中は、脱水症状にならないように、激しい運動は避けてください。また、ダイエットの際は通常より多くの水を飲むことは避けてください。水を飲みすぎると健康に害を及ぼす可能性があります。

病気になったり、途中で非常に体が弱くなったときは、すぐに食事をやめてください。

ダイエット飲料水を終えたら、一度に食べ過ぎないようにしてください。胃の不調やその他の消化不良を避けるために、徐々に食べ始めてください。