自己免疫：健康的なライフスタイルと雄牛に直面します。こんにちは健康

免疫系に害を及ぼす可能性のある細胞の誤分類により、免疫系が体内の健康な細胞を攻撃する場合、この状態は自己免疫と呼ばれます。

正常な免疫システムは、ウイルス、バクテリア、およびさまざまな外部の脅威から体を保護する役割を果たし、体が正常に機能し続けるようにします。通常、免疫系はどの細胞が体内にあり、どれが外来細胞であるかを区別することができます。

誰かが自己免疫になる原因は何ですか？

2014年の研究では、女性は免疫系疾患にかかりやすいことが示されました。 2対1の比率、つまり女性の約6.4％、男性の2.7％です。硬化症や狼瘡などの特定の自己免疫疾患は、家族歴のために遺伝します。

医師は、人が免疫系のこの障害に苦しむ原因を確実に知りません。しかし、研究者たちは、遺伝、食事、環境などの要因がこの状態を引き起こす可能性があると考えています。

一般的な自己免疫疾患と症状

• 1型糖尿病
• 関節リウマチ（リウマチ）
• ループス
• 乾癬
• 炎症性腸疾患
• 多発性硬化症

自己免疫疾患の初期症状は互いに類似しています。その中には、常に疲労感、筋肉痛、腫れ、体のいくつかの部分の赤みなどがあります。

自己免疫を持つ人々のライフスタイル

自己免疫があっても通常の活動ができるように、ライフスタイルの変化を考え始めることができます。この病気の治療法はないことを覚えておいてください。

以下は、自己免疫疾患の患者に適用できる健康的なライフスタイルです。

食事の調整​​を開始します

健康食品は確かにより良い栄養と栄養を含んでいます。良い栄養は免疫システムの機能を改善し、自己免疫症状を和らげることができます。バランスの取れた低脂肪含有量の食品を強くお勧めします。

果物、野菜、全粒穀物、およびカルシウムを多く含む食品で食事を補うようにしてください。さらに良いことに、あなたが苦しんでいる病気に合うようにあなたの食事療法を変えることについてあなたの医者に相談するならば。

定期的な運動

運動は、体の内外の健康にとって非常に重要です。あなたは毎日少なくとも30分または少なくとも週に5-6日運動する必要があります。どのような動きが許可され、安全であるかを医師に尋ねることを忘れないでください。

ストレス管理

ストレスを減らすのに役立つ活動や趣味に従事します。ヨガ、瞑想など、あなたができる活動のいくつか。趣味があれば、ストレス解消に支障はありません。

十分な睡眠

十分な睡眠が取れないと、体の調子が悪くなります。ストレスの増加は、睡眠不足の一例です。ストレスは体に​​さまざまな問題を引き起こす可能性があり、そのうちの1つは自己免疫です。

あなたの心がリフレッシュし、あなたの体があなたの活動中に発生する組織の損傷を修復できるように、毎晩少なくとも7時間の睡眠をとることを目指してください。

あなたの時間をよりよく管理する

倦怠感は頻繁な症状であり、自己免疫の原因です。健康を感じるとき、人は通常、可能な限り短い時間ですべての仕事をするようになります。これはあなたをさらに疲れさせることができますが。

バランスの取れた方法でアクティビティをスケジュールすることにより、時間を管理することをお勧めします。どのタスクがより重要で、どのタスクを最後に処理するのを延期できるかを優先します。