子供たちが理想的な体重と身長を達成するのを助ける健康的な方法

一部の親は、幼い頃から子供の理想的な身長と体重の成長をサポートすることがどれほど重要であるかをまだ理解していない可能性があります。身長と体重を測定することによって身体の成長を評価することは、あなたの子供が最適な成長と発達を遂げているかどうかを知るための指標になり得ることに注意する必要があります。

したがって、子供たちが最適な成長と発達をすることができるようにする方法を学びますが、間違いなく健康的な方法で。

子供の正常な成長をどのように知っていますか？

インドネシア小児科医協会（IDAI）からの引用によると、1歳の赤ちゃんの成長を判断する簡単な方法があります。秘訣は測定することです：

• 出生時体重の3倍までの体重
• 体長は出生時の長さの50％増加します
• 頭囲が約10cm増加

ただし、子供の成長率はそれぞれ異なるため、子供の体重や身長に異常がないことを定期的に測定する必要があるとも言われています。

推奨される測定頻度は、1歳までは毎月、3歳までは3か月ごと、6歳までは6か月ごと、それ以降は1年に1回です。

子供の成長基準

IDAIは、インドネシアの子供たちの成長と発達の基準は、独自の成長曲線を参照していると述べています 世界保健 組織（WHO、2006年）および 疾病管理予防センター （CDC、2000）これは子供の体重と身長および頭囲を測定します。

大まかに言えば、インドネシアの子供たちに使用される指標は次のとおりです。

• 身長の体重（BW / TB）
• 年齢別の身長（TB / U）
• 年齢別の体重（BW / U）

BW / TBインジケーターは、子供の身長に応じて体重を理想的な体重と比較し、肥満、栄養過剰、栄養状態の良さ、栄養不足、さらには栄養失調と解釈することで、子供の栄養状態を判断します。

TB / Uインジケーターは、子供の身長を同性の子供と同じ年齢の子供と比較します。通訳は背が高く、普通で、身長が低く、身長が非常に低いです。

BW / Uインジケーターは、子供を通常の体重、低体重、過体重に分類します。この指標は、子供の体重と同年代の子供を比較します。

子供の理想的な身長と体重を最適にサポートする

子供の成長の指標として体重と身長を使用することにより、もちろん、子供が太りすぎまたは太りすぎの場合の兆候が何であるかを知る必要があります。

欠乏症を経験している子供を見つける1つの方法（低体重） または太りすぎです（太りすぎ）ボディマス指数またはBMI（ボディ・マス・インデックス).

クリーブランドクリニックの調査によると、子供は身長と比較して体重の下位5パーセンタイルにある場合、低体重です（WHOおよびCDCの成長指標を参照）。低体重は、彼の年齢の他の子供たちと比較するだけでなく、彼の身長にも分類されます。

低体重または過体重の子供に対処するには、CDCによって報告されているように、親は栄養を改善するためにいくつかの手順を実行する必要があります。

健康的な食事をとる

あなたの子供が彼らの年齢に適切な体重と身長を持つのを助けるために、あなたは必要になるでしょう：

• さまざまな種類の野菜、果物、製品、または加工小麦を提供する
• ホエイプロテイン、健康な（植物性）脂肪、オメガ3および6、DHAなどの完全な成分を含む完全な成分を、成長、消化管、および耐久性をサポートするための優れたプレバイオティクスまたはプロバイオティクスに提供します
• タンパク質源として赤身の赤身の肉、白身の肉（鶏肉）、魚、種子、ナッツを選択してください
• たくさんの水を飲むことに慣れなさい
• ソーダなどの高糖飲料を制限する
• 追加された砂糖と不飽和脂肪の使用を制限する

低体重の子供たちの場合、親はカロリー（エネルギー）摂取量を増やすことができるかもしれませんが、それでも健康的な食料源を選ぶことができます。チョコレート、キャンディー、ソフトドリンクなどの高糖質食品を与えることは良い解決策ではありません。

ジャガイモやミルクなどのカロリー源を、他の重要な栄養素と一緒に子供の食事に徐々に追加することをお勧めします。粉ミルクは、最適な成長と発達を追求するために、低体重で背の高い子供を助けるための健康的な代替手段にもなり得ます。

子供たちに活動を続けるように勧める

基本的にあなたの子供は動くのが大好きです。デバイス、携帯電話、またはコンピューターで長時間遊ぶなどの習慣が、子供たちに受動的なライフスタイルを選択させる可能性があるというだけです。

したがって、使用スケジュールを設定することを強くお勧めします ガジェット 子供が長い間沈黙の中で時間を過ごしないように。身体活動により、お子様は身長と体重に影響を与える次のようなメリットを得ることができます。

• 骨を強化します
• 血圧を下げる
• ストレスや不安を軽減します
• 自信を高める
• 体重管理に役立ちます

あなたの子供が十分な睡眠をとることを確認してください

睡眠が少なすぎると肥満につながる可能性があります。なぜそうなのか？これは、睡眠不足になると、子供はより多く食べる傾向があり、身体的活動が少なくなり、体重と身長に影響を与えるためです。

睡眠財団が実施した調査によると、睡眠不足は注意力と注意力にも影響を及ぼします。認知能力;気分;耐久;語彙の習得;と学習と記憶。

幼児では、睡眠は成長に重要な影響を及ぼします。昼寝は、記憶の統合、集中力、および子供をアクティブに保つのに役立つ運動能力の発達にとって重要であることが判明しました。

さらに、睡眠の質も同様に重要です。睡眠の質が悪いことの兆候の1つは、十分な睡眠をとっていても疲れを感じる子供です。定期的な就寝時間をスケジュールして、照明を消して子供の睡眠の質を向上させるなど、快適な雰囲気を作り出すことができます。

あなたの子供が必要とする睡眠時間は大人のそれより長くなる傾向があり、年齢段階ごとに異なる期間があります。 CDCによると、1歳から10歳までの子供たちの睡眠の必要性は次のとおりです。

• 年齢1〜2歳= 1日11〜14時間（昼寝を含む）
• 3〜5歳= 1日あたり10〜13時間（昼寝を含む）
• 6〜12歳= 1日あたり9〜12時間

子供の理想的な身長と体重をサポートする1​​つの方法は、親が模範とガイドの役割を果たして、日常生活に適用しやすくすることです。理想的な体重と身長で、子供の成長と発達はより最適になります。

バツ