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沖縄ダイエットについて聞いたことがありますか？このダイエット方法は、昇る太陽の国に端を発しています。日本にあり、正確には沖縄、琉球島にあります。
この食事療法は、人口のより長い平均余命をサポートすることができると信じられています。間違いなく、それらの多くは100年以上生きることができます。
沖縄のダイエット方法を知る
興味深いことに、沖縄は世界のブルーゾーンのリストに載っています。問題のブルーゾーンは、100歳以上の人口が最も健康な地域です。
沖縄の人々の長寿は、遺伝的、環境的、ライフスタイルの要因によって影響を受ける可能性があります。ヘルスラインのページから始めて、多くの研究者は最も支持的なものが彼らの食事療法であると信じています。
このダイエット方法は、沖縄の人々の伝統的なダイエットを参考にしています。彼らは独特の食事とライフスタイルを持っているので、人々のより長い平均余命をサポートします。
伝統的な沖縄の食事は、カロリーと脂肪の消費量が少ないことで構成されています。野菜や大豆ベースの食品も含まれます。
時代とともに、さまざまな面白いフードメニューがあります。これらの食品には、以前の沖縄の食事とは異なる主要栄養素が含まれています。
沖縄ダイエットは、以前は低カロリーダイエットと炭水化物を優先していました。現在のバージョンはより多くのタンパク質と脂肪を含んでいますが。
沖縄食に含まれる主要栄養素は次のとおりです。
1.沖縄のオリジナルダイエット
- 炭水化物：85％
- タンパク質：9％
- 脂肪：2％の飽和脂肪を含む6％
2.現代の食生活
- 炭水化物：58％
- タンパク質：15％
- 脂肪：7％の飽和脂肪を含む28％
沖縄の人々が食べている食べ物を探る
沖縄ダイエットに興味がありますか？まあ、この食事療法は多くの複雑なルールを持っていません。消費される食べ物は簡単です。本質的に、この食事療法は固形食品、高栄養、高抗酸化物質を優先します。
沖縄の人はご飯をほとんど食べません。彼らは通常、サツマイモ、全粒穀物、ナッツ、野菜からカロリーを取得します。
以下は、ごまかすことができる沖縄のダイエットダイエットの例です。
- 野菜 （58-60％）：紫またはオレンジ色の山芋、海藻、タケノコ、大根、ゴーヤ、キャベツ、ニンジン、チャイニーズオクラ、カボチャ、グリーンパパイヤ。
- 全粒穀物 （33％）：キビ、小麦、米、麺
- 大豆製品 （5％）：豆腐、味噌、納豆、枝豆
- 肉とシーフード （1-2％）：主に白身魚とシーフード
- その他（1％）：アルコール、お茶、香辛料、スープ
抗酸化物質を追加するには、ジャスミンフラワーティーやターメリックなどの他のスパイスを飲むことができます。
沖縄ダイエットのメリット
沖縄ダイエット食品のおすすめを知った後は、それを生きながら得られるメリットを知る必要があります。
これらの食品のほとんどは、感じることができる健康上の利点とともに、栄養素と抗酸化物質が豊富です。
1.長寿命
この食事療法は人がより長い寿命を持つことをサポートします。これは、数百歳に達する沖縄の住民の年齢から見ることができます。
食品に保存されている抗酸化物質の含有量は、老化プロセスを遅らせ、炎症を引き起こすフリーラジカルを防ぐことができます。
一般的に、沖縄の食事にはさまざまな植物性食品が含まれます。多くの抗酸化作用と抗炎症作用があります。
消費される食品は通常、西洋式の食事と比較して、カロリーが低く、炭水化物とタンパク質が多いです。したがって、これらの食品の消費は、より長い平均余命をサポートすることができます。
2.慢性的な痛みのリスクを減らす
沖縄の食事療法に従う人は、心臓病、ガン、糖尿病などの慢性疾患のリスクを減らすことができます。この伝統的な食事には、サツマイモの食べ物も含まれています。
ある調査によると、Healthlineページを立ち上げると、サツマイモは最も健康的な食品の1つです。サツマイモは食物繊維が豊富であることに加えて、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ビタミンAおよびCなどの微量栄養素のニーズを補うことができます。
他の野菜と同じように、サツマイモにもカロテノイドと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。このコンテンツは、2型糖尿病と心臓の問題を防ぐことができます。
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