スチームバスとドライサウナ、どちらがあなたに最適ですか？

今日では、スパ、ジム、その他のウェルネスセンターなど、さまざまな場所にサウナがあります。サウナの中にタオルを着た人がいて、リラックスしている様子が見られます。サウナが健康に良い影響を与えるというのは本当ですか？どのような効果がありますか？ドライサウナとウェットサウナ（スチームバス）の違いは何ですか？どちらがあなたにぴったりですか？この記事を読んだ後、あなたは答えを知るでしょう！

ドライサウナとウェットサウナの違い

ドライサウナとウェットサウナ（スチームバスまたはスチームバスとも呼ばれます）は、伝統的なタイプのスパトリートメントです。ドライサウナとスチームはどちらも健康に良い効果があります。

基本的な違いは、提供される熱の種類と結果として生じる健康への影響にあります。ドライサウナは、通常、熱い岩や屋根付きのストーブからの乾熱を使用します。一方、蒸気は沸騰したお湯で満たされた発電機を使用しています。

ドライサウナ

通常、ドライサウナはベンチ付きの木製の部屋を使用します。サウナからの乾熱は、神経終末を和らげるだけでなく、筋肉を温めてリラックスさせ、体の緊張を和らげ、痛みを最小限に抑えます。

これは、関節炎や頭痛（片頭痛）などの病気に苦しむ人々にとって非常に有益です。さらに、ドライサウナはあなたの体にリラックス効果をもたらすだけでなく、ストレスを和らげることもできます。

不眠症を経験した場合は、ドライサウナも睡眠の質を改善するのに役立ちます。これは、サウナからの熱が体がエンドルフィンを放出するのを助け、それが体へのストレスの影響を減らし、あなたがよりリラックスして質の良い睡眠をとるのを助けることができるからです。

ドライサウナは、摂氏70〜100度のスチームルームよりもはるかに暑いです。ただし、少し涼しいウェットサウナと同じくらいドライサウナで長持ちする可能性があります。これは、スチームルーム（ウェットサウナ）での蒸発により、低温でも体が熱くなるためです。

ドライサウナでの時間の長さは、受けている治療の種類によって異なります。ただし、理想は20〜30分です。

ウェットサウナ（スチームまたはスチームバス）

ウェットサウナまたはスチームルームは、発電機を使用して水を沸騰させて蒸気にします。熱い蒸気はあなたの気道を開くのを助けることができます。これはあなたの呼吸器系を滑らかにすることができます。

スチームバスで受ける湿熱（湿度）が体の粘膜を開き、圧力を下げます。これは、喘息や気管支炎などの呼吸器疾患に苦しむ人々にとって特に有益であり、副鼻腔炎の症状を軽減するのにも役立ちます。

それとは別に、スチームバスは新陳代謝を高め、体重をコントロールするのに役立ちます。熱から生じる汗はまたあなたの体から老廃物を洗い流すのを助けます。この湿った湿気のある熱は、オイルの生成のバランスをとることによってにきびの問題を抱えている人々を助けることができますが、専門家は過度の発汗のために皮膚と体を脱水する可能性があるため、スチームルームに長時間滞在しないように注意します。

ウェットサウナの温度は摂氏46〜50度です。一方、スチームバストリートメントを受けるのに理想的な時間は約10分から15分です。