3日常の子宮内膜症への対処方法

子宮内膜症は、女性の下腹部に影響を与える病状です。これは、通常は子宮の内側（子宮内膜）を覆うタイプの組織が外側にも成長するために発生します。

一部の女性はそれを知らずに子宮内膜症を患っています。しかし、重度の慢性的な月経痛を経験しているが、痛みは正常であると考える女性もいます。その結果、女性は子宮内膜症を何年も経験した後、子宮内膜症と診断されることがよくあります。

子宮内膜症の症状

子宮内膜症の場合に現れる主な症状は、下腹部の痛みです。これらの症状は、特に月経中または性交中にしばしば現れ、悪化します。

痛みの重症度はさまざまで、下腹部から脚に戻ることもあります。他の人は、痛みがけいれんのように感じ、吐き気、嘔吐、または下痢を伴う可能性があると言います。

あなたが感じる痛みは、子宮内膜組織が成長する場所によっても影響を受けます。この組織は、排尿時に問題を引き起こす可能性のある泌尿器、または腸の動きに問題を引き起こす可能性のある腸内で成長する可能性があります。組織が卵巣や卵管で成長すると、生殖能力の問題を引き起こす可能性があります。

重度の子宮内膜症は、女性の日常生活に影響を及ぼし、生活の質を低下させることさえあります。現在、子宮内膜症の治療法はありませんが、症状を和らげるためにできることが3つあります。

食事脂肪が女性の体内でのプロスタグランジンの生成に影響を与えるという理論があります。高レベルのプロスタグランジンは、エストロゲンのより高い産生にもつながる可能性があり、したがって子宮内膜組織の成長に影響を与えると考えられています。

別の研究では、緑の野菜や新鮮な果物を定期的に食べる女性の子宮内膜症のリスクが大幅に低下していると述べています。一方、赤身の肉をよく食べる女性はリスクが高くなります。

より多くの果物や野菜を食べることに加えて、加工食品、乳製品など、炎症を引き起こす可能性のある食品を避けるようにしてください。と砂糖。これらの食品の摂取を制限し、通常の腹痛の症状から変化がないか確認してください。

多くの場合、痛みを経験する人々は、痛みが実際に悪化することを恐れて運動を拒否します。しかし、時間の経過とともに、定期的な身体活動を行うことで、実際に感じる痛みや不快感を軽減することができます。

ある研究によると、ジョギング、エアロビクス、サイクリングなどのスポーツを定期的に行う女性は、子宮内膜症を発症するリスクが低いことが示されています。定期的な身体活動は、子宮内膜症の女性を次のように助けることができます。

子宮内膜症の症状は、人がストレスを感じているときにさらに深刻になる可能性があります。そのために、あなたはあなたのストレスと感情的な苦痛を管理することを学ぶ必要があります。

ストレスホルモンの生成を減らすリラックスすることに集中するのに役立つリラクゼーション法を使用してみてください。簡単に試すことができるリラクゼーション法は、鼻から深呼吸をしてから、ゆっくりと口から吐き出すことです。

他の慢性疾患と同様に、子宮内膜症の女性が自分の体に精通し、症状に対処する方法を知ることは非常に重要です。これは、定期的な食事と活動を通じて、より健康的なライフスタイルの変化から始めることができます。

ライフスタイルの変更であなたが感じる問題を解決できない場合は、医師に相談して、あなたに適したさらなる検査と治療の選択肢を入手してください。

バツ

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