認知行動療法、心理的問題のカウンセリング

高血圧、息切れ、骨折などの医学的問題がある場合はどうしますか？あなたはあなたが医療施設に行き、医療専門家からの助けにアクセスすることを確信することができます。彼が病気になったとき、これは人間の常識の一部になりました。

しかし、あなたが感じる障害が本質的に心理的なものである場合はどうでしょうか？心理学者、カウンセラー、精神科医などのメンタルヘルスの専門家に連絡できますか？残念ながら、彼らが経験している問題が心理的なものである場合、健康診断に行き、専門家の助けを求めることを躊躇する多くの人々がまだいます。その理由は、心理学者や精神科医に会うことは、社会によってタブーと見なされている精神障害に関連していることが多いためです。実際、精神的健康はあなたの身体的健康と同じくらい重要です。ですから、メンタルヘルスに勝る理由は本当にありません。

恐怖症や不眠症などの心理的または精神的状態に関連する苦情がある場合、精神保健専門家が提供する可能性のある1つの方法は、認知行動療法（CBT）です。この療法は、カウンセリングによって行われる心理療法と行動療法の組み合わせです。その主な目標は、人の生活に問題を引き起こす思考や行動のパターンを変えることです。

認知行動療法（CBT）は他の療法とどう違うのですか？

心理療法は、子供の頃に形成された思考パターンに焦点を当てています。一方、行動療法は、問題、思考パターン、行動の関係に焦点を当てています。 CBTは2つの治療法の技術を組み合わせたものです。他の治療法と比較すると、CBTにはいくつかの利点があります。これらの利点は次のとおりです。

CBTは、他の問題や苦情に圧倒されないように、人生の1つの特定の問題に焦点を当てます。
過去の人生の詳細をすべて説明する必要はなく、今解決したい問題を1つだけ解決する必要があるため、非常に構造化されています。
あなたとあなたのセラピストは、治療が終わった後に達成するために非常に具体的な目標を設定することができます
CBTは、あなたとあなたのセラピストが、あなたに合わないセラピストからの提案に強要されたり、圧倒されたりすることなく、最善の行動方針について話し合うことができる、制限のない療法です。
CBTは通常、それほど時間はかかりません。10〜20回の会議で、大きな進歩が見られることが期待されます。

誰がCBTを受けることができますか？

CBTは、さまざまな問題に対して効果的であることが示されている治療法です。通常CBTで解決できる苦情には、恐怖症が含まれます。拒食症や過食症などの摂食障害;不眠症;アルコール、タバコ、薬物への依存;心的外傷後ストレス障害（PTSD）、強迫性障害;うつ病;気になる;性的虐待または虐待による精神的外傷。この治療法は子供と大人が行うことができます。ただし、子供をCBTに連れて行く場合は、子供クライアントとの取引に慣れているセラピストに相談するのが最善です。

CBTはどのように機能しますか？

認知行動療法のセッションでは、あなたは自分の不満を開いてセラピストに話すように求められます。あなたを治療するセラピストは間違いなく守秘義務の原則を維持し、あなたを判断しないので、あなたの問題について話すことを心配しないでください。 CBTがどのように機能するかを理解するには、次の手順を検討してください。

1.問題を検出する

治療の開始時に、あなたはあなたが経験している苦情を言うように求められます。これらの苦情には、アルコール依存症、不眠症、人間関係の形成の失敗、または怒りの爆発が含まれる可能性があります。この段階で、あなたとセラピストの両方が、解決すべき問題の根本と達成すべき最終的な目標を決定します。

2.生じる感情や考えに注意してください

悩ましい問題を見つけたら、問題が発生したときにどのように感じたか、考えたかを共有するように求められます。たとえば、一晩アルコールを飲むと、安心したり軽くなったりします。あなたは、アルコールを飲むことで問題を忘れ、ストレスを取り除くことができると信じています。通常、セラピストはあなたの気持ちや考えをジャーナルやジャーナルに記録することを勧めます。

3.間違ったまたは否定的な思考パターンを管理する

考え方に問題があることに気付くために、セラピストはさまざまな状況を比較するように求めます。この段階では、（通常の状態で）発生する問題によって引き起こされていないときに発生する身体的、感情的、心理的反応に本当に注意を払う必要があります。

4.間違ったまたは否定的な思考パターンを再形成する

CBTの最終段階は最も困難です。ある状態に対するあなたの考え方や見方が常識に基づいているのか、それとも誤解に基づいているのかを評価するように求められます。あなたは自分の考え方が間違っていることを本当に理解しなければなりません。たとえば、あなたがアルコール中毒であるならば、あなたはアルコールがあなたが仕事で毎日直面するプレッシャーへの答えではないことに気付くように導かれるでしょう。あなたのより良い考え方は、セラピストの助けを借りて継続的に浸透します。また、問題が発生したときに、認知および行動のプロセスを制御することもできます。