睡眠障害：症状、原因、治療

定義

睡眠障害とは何ですか？

睡眠障害はあなたの睡眠方法を変える状態です。この状態は、あなたの健康、安全、生活の質に影響を与える可能性があります。睡眠不足は、安全運転の能力に影響を及ぼし、その他の健康上の問題を増大させる可能性があります。

この障害は、睡眠の質が継続的に低下している状態としても定義されます。ある時点で眠りにつくのは普通のことですが、夜に眠りにつくのにいつも苦労したり、疲れて目覚めたり、定期的に眠くなったりするのは普通ではありません。

障害の種類は何ですか？

それらの原因またはそれらがあなたにどのように影響しているかに基づいて異なる多くのタイプの状態があります。これらの障害は、行動、睡眠と覚醒のサイクルの問題、呼吸の問題、睡眠の困難、または日中の眠気に分類することもできます。

睡眠障害の一般的なタイプのいくつかを次に示します。

不眠症

この状態では、夜はよく眠れないか、よく眠れなくなります。不眠症は、ストレス、時差ぼけ、その他の健康状態、服用している薬、または飲むコーヒーの数によって引き起こされる可能性があります。また、不安やうつ病など、他の睡眠障害や気分障害によって引き起こされることもあります。

この状態の原因が何であれ、あなたはあなたの睡眠パターンを調整し、その日の習慣を改善し、そしてリラックスすることを学ぶべきです。ヘルプガイドによると、これらの方法は睡眠の専門家や薬なしで障害を治療することができます。

睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸 は、睡眠中に呼吸が一時的に停止し、しばしば目覚める一般的な障害です。この状態の場合、睡眠中に何度も目覚めたことを覚えていない可能性があります。

あなたは一日中疲れを感じたり、イライラしたりストレスを感じたりしやすく、生産性が低下する傾向があります。 睡眠時無呼吸 深刻な障害であり、生命を脅かす可能性があります。この状態が発生した場合は、すぐに医師に連絡してください。

むずむず脚症候群（RLS）

むずむず脚症候群（RLS） またはむずむず脚症候群は、夜に足や腕を動かしたいというほとんど耐え難い衝動によって引き起こされる状態です。動きたいという欲求は、あなたが休んでいるときや横になっているときに起こります。

この欲求の原因は通常、不快感、チクチクする感覚、または痛みです。この状態は家庭薬で治療することができます。

ナルコレプシー

ナルコレプシーは、日常生活ではコントロールできない過度の眠気を特徴とする障害です。この状態は、睡眠と覚醒を調節する脳機能障害によって引き起こされます。

この障害を経験すると、歩いたり、仕事をしたり、運転したりするときに「睡眠発作」を経験する可能性があります。ナルコレプシーの治療法はありませんが、いくつかの治療法が症状の管理に役立ちます。

交代制勤務者の睡眠障害

この障害は、作業スケジュールと生物学的時間が同期していない場合に発生します。交代勤務では、体が眠りたいときに働き、目覚めたいときに眠ることが必要になることがあります。

一部のシフト労働者は、日中に働く他の労働者よりも睡眠の質の問題を抱えている可能性が高いです。これを持っていると、仕事中に眠くて無気力になるかもしれません。これにより、生産性が低下し、怪我をする可能性が高くなります。

時差ぼけ

この状態は、タイムゾーンを移動するときに発生する一時的な迷惑です。症状には、日中の眠気、倦怠感、頭痛、胃の問題、不眠症などがあります。フライトが長くなると、この状態が発生する可能性が高くなる傾向があります。

睡眠相後退症候群

この状態は、体内時計が大幅に遅れた場合に発生します。あなたはほとんどの人よりも遅く寝て目を覚ますでしょう。この状態は、目覚めるのが遅いだけではありませんが、通常の体内時計に追いつくのに問題がある場合です。

この状態はどのくらい一般的ですか？

この健康状態は非常に一般的です。この障害は、すべての年齢の患者に影響を与える可能性があります。この病気は危険因子を減らすことによって克服することができます。詳細については、医師にご相談ください。

症状

睡眠障害の症状は何ですか？

障害の種類によっては、多くの症状が認められます。彼らは一般的に夢遊病、いびき、不眠症、 むずむず脚症候群、ナルコレプシー、および 睡眠時無呼吸.

これらの症状には、日中の非常に眠気や夜の睡眠困難が含まれます。運転中など、不適切な時間に眠りにつく人もいます。

もう1つの症状は、呼吸困難や、眠ろうとしたときに動きを抑えることができないことです。睡眠と覚醒のサイクルは、この障害を経験したときに現れる症状である可能性があります。

他の症状または兆候のいくつかは、上記にリストされていない場合があります。これらの症状に不安を感じる場合は、すぐに医師に相談してください。

いつ医者に行くか

上記の兆候や症状がある場合、睡眠の質が悪い場合、または単に質問したい場合は、医師に相談してください。また、在宅治療が効かない場合、特に次のいずれかがある場合は、医師に連絡する必要があります。

• あなたの主な問題は日中の眠気であり、家庭薬は症状を和らげません。
• あなたまたはあなたのパートナーは、睡眠中に息を切らしたり、窒息させたり、呼吸を止めたりします。
• 話したり、歩いたり、食事をしたりするなど、不適切な時間に眠りにつく。

慢性的な睡眠障害はあなたの日常の機能だけでなくあなたの精神的および肉体的健康にも悪影響を与える可能性があるため、あなたの状況に最も適切な解決策について医師と話し合うのは賢明です。

原因

睡眠障害の原因は何ですか？

睡眠障害は、次のようなさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。

• 身体的障害（例えば、潰瘍による痛み）
• 医学的問題（例えば、喘息）
• 薬（カフェイン、抗うつ薬、覚醒剤など）
• 精神障害（例えば、うつ病や不安障害）
• 環境問題（例えば、アルコール消費）

睡眠を妨げる可能性のある他の要因には、遺伝学、夜勤、投薬、年齢などがあります。

危険因子

睡眠障害のリスクを高めるものは何ですか？

睡眠障害には多くの危険因子があります。すなわち、肥満、首の周囲、鼻、口、喉の肥大、骨の変形、アルコールや薬の摂取、仰向けに寝て枕を使う、喫煙、睡眠習慣の悪さ、ホルモンシステム障害（内分泌）。

診断

睡眠障害をどのように診断しますか？

医師は最初に身体検査を行い、症状と病歴に関する情報を収集します。医師はまた、さまざまな検査を注文します。

• 睡眠ポリグラフ検査：酸素レベル、体の動き、脳波を評価して、それらが睡眠にどのように干渉するかを判断する睡眠研究。
• 脳波：テストは脳の電気的活動を評価し、この活動に関連する潜在的な問題を検出します。
• 遺伝的血液検査：睡眠障害を引き起こす可能性のあるナルコレプシーやその他の健康状態を診断するのに一般的に役立つ血液検査。

処理

睡眠障害を治療する方法は？

睡眠障害の種類と原因に応じて、医師はさまざまな種類の薬を使用する場合があります。しかし、一般的に、治療には医療とライフスタイルの変化の組み合わせが含まれます。

睡眠障害を治療できるいくつかのライフスタイルの変更または家庭療法は何ですか？

睡眠の質を決定する測定値が多すぎるため、睡眠の質を改善するために特にできることは何もありません。しかし、前向きでエネルギッシュな態度はあなたを質の高い睡眠に導きます。

以下のライフスタイルと家庭薬は、障害の治療に役立つ可能性があります。

• あなたの毎日の習慣を改善する

あなたが経験している障害に関係なく、あなたは一貫した睡眠スケジュールに固執し、定期的な運動をし、カフェイン、アルコール、ニコチンの消費を制限するべきです。ストレスを調整することで、長期的な睡眠の質を改善することもできます。

• リラックスした就寝時のルーチンを開発する

睡眠のためにあなたの体と心を準備する活動に従事してください。あなたの寝室が静かで、暗く、そして涼しいことを確認してください。重すぎる食べ物や夜の飲み過ぎは避けてください。

また、就寝前に温かいお風呂に入ったり、音楽を読んだり、聴いたりすることもできます。さらに、就寝の少なくとも1時間前にデバイスの電源を切る必要があります。

• 夜起きたら眠りにつく

睡眠障害の有無にかかわらず、夜に目覚めるのは普通のことです。眠りにつくのが難しい場合は、息を止める、瞑想する、またはリラクゼーション法に取り組むことに集中してみてください。

気になることは何でもメモして、解決しやすくするために翌日まで延期することにします。