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体重を減らすための最良の方法の1つは、運動によるものです。しかし、あなたが運動するのが面倒な人なら、セックスをしてみませんか？はい！セックスが多くのカロリーを消費するスポーツの一種であることが判明したことを知っている人はあまりいません。どのくらいの頻度で体重を減らすためにセックスをしなければなりませんか？どのような性交体位があなたを痩せさせることができますか？このエクササイズベッドについての完全な情報をチェックしてください。
セックスには有酸素運動が含まれます
セックス自体は、多くのエネルギーを必要とする活動と見なされます。体は炭水化物貯蔵から余分なカロリーを燃焼します。燃焼カロリーが多いほど、体の代謝が速く脂肪沈着物を燃焼します。
体の新陳代謝を速めることとは別に、セックスをすることはあなたの健康を訓練することもできます。あなたが恋をするとき、体の様々な筋肉群が働きます。通常、セックス中に機能する筋肉は、腕、腹部、ハムストリングス、臀部、ふくらはぎの筋肉です。これらの筋肉を運動させると、ジムで運動するのと同じように、体の筋肉量を増やして増やすことができます。体脂肪と比較すると、筋肉量が増えると、筋肉が機能していない場合でも、より多くのカロリーを消費する可能性があります。
さらに、セックスは心拍数を上げることができる有酸素運動の一種です。心筋が強いとき、血管はますます速く血液を流すことができるので、より多くの酸素が筋肉細胞に流れることができます。これにより、細胞は「運動」中および静止時に、より多くの脂肪を燃焼させることができます。
それで、セックスを通して何カロリーが消費されますか？
セックスで消費されるカロリーはいくつですか？
セックスによって消費されるカロリーの数は、多くの要因に依存します。たとえば、あなたが恋をする期間や、恋をするときにパートナーと何をするかなどです。一人でキスすることは毎分2-6カロリーを燃やすことができます。ですから、あなたがあなたのパートナーに長くキスするほど、より多くのカロリーが消費されます。
作るか作る（前戯）1時間で約58〜80カロリーを消費できます。この数字は、1.5km歩くか23分間運動することに相当します。この1時間の親密なセッションでは、消費する炭酸飲料の半分の缶からカロリーを消費することもできます。
一方、セックスをすることは、45分間行われた場合、約100-140カロリーを消費します。これは、2 kmを走ったり、40分間運動したりするのと同じです。セックス自体は2分から1時間以上続くことができます。
米国の性科学者であるJaiyaKinzbachは、セックス中のため息と深呼吸が18〜30カロリーの燃焼に役立つことも明らかにしました。
どのくらいの頻度で体重を減らすためにセックスをする必要がありますか？
専門家によると、体重を減らすことができるセックスをする回数を決定するための標準的な数はありません。これは、セックスはスキニーを作るのにあまり効果的ではなく、カロリーを消費するだけだからです。セックスによって消費されるカロリーはたくさんありますが、これは実際には体重計の数値に影響を与えないことがわかります。
しかし、ニューヨークの減量を専門とする医師、ハワード・シャピロは、性生活が良い人はストレスが少ないので、食欲が減り、高いストレスを経験しているときほど大きくはないと言いました。減量において実際により重要な役割を果たすのは、この食欲不振と低ストレスレベルです。
ですから、あなたとあなたのパートナーの性生活が質の高いものであれば、希望のカロリー燃焼を達成するために夜に何度も恋をすることに何の問題もないようです。もちろん、これはまた、体の持久力、健康状態、そしてそれぞれの性的欲求にも注意を払う必要があります。
セックスを使ってカロリーを燃焼するためのヒント
本質的に、あなたが愛する時間が長くなり、あなたが行うポジションやマニューバの多様性が増すほど、セックスを通してより多くのカロリーを消費することができます。研究によると、有酸素運動の頻度が高く、強度が高いほど、燃焼するカロリーが多くなります。
したがって、体重を減らすためにセックスをしたい場合は、前戯を長くし、位置を変え、動きを増やし、室温を上げるようにしてください。室温が暖かいと発汗しやすくなり、体がより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。また、汗まみれのセックスをすると興奮する人もいます。
異なる性交体位、異なるカロリー数。騎乗位や後背位などの特定のセックス体位は、古典的な正常位よりも多くのカロリーを消費する傾向があります。男性は正常位で1時間あたり約350カロリーを燃焼することができます。一方、女性は騎乗位を30分間行いながら、約200カロリーを消費することができます。一方、臀部とふくらはぎの筋肉を使用する性交体位を立ったり運んだりすると、1分間に51カロリーも燃焼する可能性があります。
でも覚えておいて。体重を減らすためにセックスをしようとしても問題はありませんが、もちろんベッドでの運動は運動の本当の利点に取って代わることはできません。あなたの親密なセッションから体重を減らすことの利点は、寝室の外で定期的な運動を伴う場合、確かに大きくなります。また、週末にパートナーと一緒に運動して、2人の親密さを増やそうとしても問題はありません。
バツ
