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一部の人々は、自分の感情を抱き、それを外に向けて表現しないことに慣れているかもしれません。実際、すべてを自分のものにし、他の人と共有しないことに慣れていると、精神的および精神的な負担が増大します。自分の考えや感情を他人に気づかれることから隠す傾向は、実際には自分自身にとってより多くの問題を引き起こす可能性があります。

ネガティブな考えや感情が溜まると、間接的に心身の健康に影響を与える可能性があることをご存知ですか？

感情を抱く危険性

感情が解放されないとき、感情から生じる負のエネルギーは体を離れず、体に保持されます。放出されるべき負のエネルギーは体内に蓄積され、脳を含む臓器の機能を妨げる可能性があります。健康のために感情を抱くことの危険性のいくつかはここにあります：

1.病気や死のリスクを高める

感情から生じるエネルギーは、体にとって健康的ではないエネルギーです。抑制された感情からのエネルギーは、腫瘍、動脈硬化、関節のこわばり、骨の弱体化を引き起こし、これらが癌に発展し、免疫系を弱め、体を病気にかかりやすくする可能性があります。

感情をボトルに詰めておくと、心身の健康にも悪影響を与える可能性があります。 12年間続いた調査によると、感情を抱くことが多い人は、以前は感情を表現していた人よりも、少なくとも3倍早く死亡する可能性が高いことがわかりました。で発表された研究 Journal of Psychosomatic Research 感情を抱くことは、心臓病や癌で死ぬリスクを高める可能性があることがわかりました（チャップマン、 et al。、 2013）。この研究はまた、怒り、不安、うつ病などの否定的な感情を心臓病の発症と関連付ける以前の研究をサポートしています（Kubzansky and Kawachi、2000）。

感情を抱くことに慣れている人は、ホルモンのバランスを乱す可能性のある否定的な考えを体に抱きます。これにより、癌などの細胞損傷に関連する病気のリスクが高まります。

人が自分の感情を表現する方法がない場合、健康上のリスクが高まります。いずれにせよ、研究者たちは、心と体に抱かれた感情が深刻な身体的および精神的健康問題、さらには早死につながる可能性があると警告しています。一部の専門家は、精神的健康を維持するために、感情、特に悲しい感情を表現できると示唆しています。怒ることは、ストレスの悪影響を減らすのに役立ちます。

2.炎症（炎症）の影響を受けやすい

いくつかの研究は、感情を表現できないことと炎症または炎症に対する感受性との関連を示しています。フィンランドの研究者は、アレキシサイミアとしても知られる感情を表現できないと診断された人々は、高感度C反応性タンパク質（hs-CRP）やインターロイキン（IL-6）などの炎症性化学物質のレベルが高いと報告しています。体のより高い。 CRPは冠状動脈性心臓病の炎症マーカーです。

Middendorpによる別の研究、 etal。 （2009）関節リウマチの患者は、感情を交換し、感情を表現するように促された人々は、自分自身に感情を抱いている人々よりも炎症マーカーの血中濃度が低いことを発見しました。 2010年に124人の学生を対象に実施された研究では、人々が判断または拒否されたと感じる社会的状況では、2つの炎症誘発性化学物質、すなわちインターロイキン-6（IL-6）と 腫瘍壊死因子-α （TNF-α）これは自己免疫疾患によく見られます。

反対は、幸せな人々がより低いレベルの炎症性化学物質を持っていることを示す研究で見られます。で公開された2010年の研究 科学的心理学会誌、 前向きな姿勢での生活へのアプローチは、ストレス、痛み、病気に対する強力な解毒剤であることがわかりました。

これらの研究は、感情を抱くことは身体の病気を引き起こす可能性があることを示しています。炎症マーカーは、感情を表現できなかった人の方が高いことがわかりました。炎症自体は、心臓病、関節炎、喘息、認知症、骨粗鬆症などのさまざまな病気で発生する可能性があります。 過敏性腸症候群 （IBS）、およびいくつかの種類の癌。そのため、自分の考えや気持ちを伝えることができない人は、さまざまな病気に苦しむ可能性があります。

感情を抱くのをやめたい場合はどうすればよいですか？

あなたの感情を保持することはあなたの問題の解決策ではありません。精神的、精神的負担を軽減するために、それを引き出して表現する必要があります。感情を長期間窒息させると、身体的および精神的な健康に悪影響を与える可能性があります。したがって、あなたは自分の感情を処理する方法を知っている必要があります。感情に対処するいくつかの方法は次のとおりです。

あなた自身に正直であれ。 いつも自分の気持ちを表現しなければならないわけではありませんが、多くの場合、自分の本当の気持ちを自分に伝えることができます。自分の気持ちを隠したり否定したりしないでください。
あなたがどのように感じているかを知っています。 自分が何を感じているのかわからないことがあります。自分自身に感じている感情を特定し、その原因を振り返ります。
他の人とあなたの気持ちについて話します。あなたが感情的であるならば、あなたがどのように感じ、考えるかについて他の人に話してください。これはあなたを落ち着かせるのに役立ちます。
オブザーバーになる。あなたはいつあなたがあなたの感情を出すことができるべきであるかを知らなければなりません。いつでもどこでも感情を表現できるわけではありません。時々、それをしばらく保持して、適切なタイミングでそれを取り出さなければなりません。握れない場合は、深呼吸して姿勢を変えてください。これはあなたを落ち着かせるのに役立ちます。