4オメガ9の健康上の利点は広く知られていません

オメガ9脂肪酸について聞いたことがありますか？はい、オメガ3またはオメガ6脂肪酸と比較して、人々に知られることはめったにありませんが、これらの脂肪酸は体にも必要です。さあ、以下のオメガ9の利点についてもっと知りましょう。

オメガ9の利点は何ですか？

オメガ9脂肪酸は、一不飽和脂肪グループに含まれています。食品に含まれやすいオメガ9には、オレイン酸とエルカ酸の2種類があります。

オメガ3またはオメガ6脂肪酸とは異なり、これらの脂肪酸は実際には体内で自然に生成されます。これらの脂肪酸の量はほとんどの細胞に豊富に含まれているため、これらの脂肪酸の必要性は他の不飽和脂肪酸よりも少なくなります。

必要に応じて摂取すると、オメガ9の利点を十分に享受でき、心臓と脳を保護することができます。博士からの報告斧、ここに次のようなオメガ9の利点があります：

ある研究によると、オメガ9脂肪酸は、心血管疾患や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。両方の病気は、動脈のプラークの蓄積が原因で発生します。

これらの脂肪酸を使用すると、体はHDLコレステロール（善玉コレステロール）のレベルを上げ、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）のレベルを下げることができ、それによって血管内のプラーク蓄積の発生を減らすことができます。

オメガ9のもう1つの実証済みの利点は、エネルギーを高め、気分を維持できることです。これは、一価不飽和脂肪酸が身体活動に影響を与えることを示すAmerican Journal of ClinicalNutritionに発表された研究で証明されています。

人が脂肪酸を含む食品を食べると、体はエネルギー量を増やし、気分を改善します。

ある研究では、オメガ9のエルカ酸が、X連鎖副腎白質ジストロフィー（ALD）患者の脳内の長鎖脂肪酸の蓄積を正常化することが示されました。これは、副腎、脊髄、神経系に影響を与える深刻な遺伝性疾患です。

エルシン酸は記憶力と認知機能を改善することができるため、アルツハイマー病などの認知障害を引き起こす病気に必要な物質の1つです。

当初の研究では、一不飽和脂肪を摂取したマウスがインスリン感受性を増加させることが示されました。次に、別の研究では、不飽和脂肪酸を多く含む食事をとる人は、そうでない人よりも体内の炎症が少ないことが示されました。体内の炎症は、治療しないと慢性疾患の原因となり、その1つが糖尿病です。

オメガ6に含まれるオレイン酸とエルカ酸は、多くの食品やサプリメントで利用できます。オメガ6が豊富な食品には次のものがあります。

それが何であれ、それが必要以上に消費された場合、それは間違いなく体に影響を及ぼします。不飽和脂肪酸、特にオメガ9を多く摂取すると、体内の脂肪酸のバランスが低下する可能性があります。

オメガ9には多くの利点がありますが、このサプリメントを他の薬と一緒に服用すると、確かに薬の働きに影響を与えます。これは、薬が健康をサポートするための最大の利益を提供しない原因になります。

湿疹、乾癬、関節炎、糖尿病、乳房痛などの特定の状態の人は、食品またはサプリメントからのオメガ6の摂取について医師に相談する必要があります。

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