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多くの人は平らな胃を持ち、それを行うためにさまざまな方法をしたいと思っています。それらのいくつかはプロテインミルクまたはしばしばプロテインとして知られているものを使用しています シェイク すぐに胃が平らになるように。
これまでのところ、プロテインミルクは主にボディビルダーやアスリートが筋肉を構築するために使用しています。しかし、プロテインミルクはおなかの脂肪を減らして平らにするのに役立つと信じている人もいます。このプロテインミルクの利点は本当ですか?
研究によると、ホエイプロテインミルクは胃を収縮させるのに役立ちます
さまざまな研究の結果に基づいて、プロテインミルクは腹部の脂肪の蓄積を減らすことによって膨張した胃を減らすのを助けることができます。
International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorderの研究によると、1日あたりの総カロリー必要量のタンパク質の25%を消費した人々は、12か月間でおなかの脂肪が10%減少したことがわかりました。この減少は、タンパク質の摂取量が少ない人と比較した場合に大きくなります。
膨満した胃を減らすのに役立ちますが、誤って使用すると、プロテインミルクは実際に膨満した胃を形成しやすくする可能性があります。したがって、慎重に使用する必要があります。
不用意に飲むと、プロテインミルクは実際に胃を膨満させる可能性があります
プロテインミルクはおなかの脂肪を減らして体重を減らすのに役立ちますが、ミルクが胃を膨満させることができないという意味ではありません。
たぶん、あなたは定期的にプロテインミルクを飲んだ後に膨満感を覚えます。通常、これは、消費量が多すぎて運動を伴わない場合に発生します。はい、注意しないとプロテインミルクが反撃する可能性があります。
その理由は、プロテインミルクには砂糖も含まれているためです。砂糖を過剰に飲むと血糖値が急上昇し、体の端が脂肪の形で保存されます。
糖分が多すぎて身体活動を伴わない場合、糖分は使用されません。余分な砂糖はエネルギーになる代わりに、予備エネルギーとして脂肪に変換されます。
したがって、砂糖を多く食べるほど、体の脂肪が増えます。
プロテインミルクの砂糖は、…
砂糖は実際に摂取しても大丈夫ですが、適切な時期にある必要があります。たとえば、運動後または運動中に、プロテインミルクパウダーの糖分は血糖値を維持するのに役立ち、筋肉が動き続けるエネルギーを持ちます。そうすれば、あなたの体は次の運動をする準備ができます。
基本的に、何の活動もせずに平らな胃と理想的な体重を得る方法はありません。乳タンパク質を含むあなたが食べる食物は、エネルギーに加工され、筋肉によって使用されなければなりません。
ですから、お腹を平らにしたいのなら、これからは定期的な運動も含めて健康的なライフスタイルを取り入れなければなりません。運動時にプロテインミルクを使用すると、最大の結果を得ることができます。
バツ