睡眠不足で集中力が低下するのはなぜですか？

睡眠不足で友達に会わなければならないとき、脳が会話の消化に集中するのが難しいと感じることは珍しくありません。これはあなたを非生産的にし、鈍く見える可能性があります。

些細なことのように聞こえますが、睡眠不足はその日の体のパフォーマンスに大きな影響を与えることがわかります。なぜこの状態が発生するのですか？

睡眠不足になると脳はどうなりますか？

睡眠不足が集中を困難にする理由の1つは倦怠感です。一晩中起きていることによる倦怠感は、気分を悪化させるほどパフォーマンスを低下させる可能性があります。

夜、あなたが望む時間に就寝する準備ができると、あなたの子供の体はコルチゾールレベルを下げます。コルチゾールは、ストレス下にあるときに人間によって放出されるホルモンであり、脳の働きに影響を与えます。

睡眠が妨げられると、体内のコルチゾールレベルの低下も妨げられ、その結果、脳のパフォーマンスも妨げられます。そのため、睡眠不足の人は通常、ストレスや変化の影響を受けやすくなります気分.

逆に、良い睡眠習慣を持っている人は、脳、特に集中力にも良い影響を与える可能性があります。

によって報告されたように 日常の健康、以前の研究では、記憶の問題は酸素レベルの低下に関連していると述べています。しかし、研究は55人の患者で実施されました 睡眠時無呼吸 実際、コルチソラのレベルが思考能力に大きな役割を果たしていることを証明しています。

苦しんでいる人 睡眠時無呼吸 彼らはしばしば突然目覚め、息切れを起こすため、通常は睡眠に問題があります。また、息切れが原因で体内の酸素レベルに問題があります。

睡眠の質が悪い人は、コルチゾールなどの高レベルのストレスホルモンを持っていることが知られています。ライフスタイルのために睡眠不足の人もそうです。

その後、高コルチゾールは脳と海馬の認知機能を低下させます。海馬は脳の一部であり、情報を取得して長期間メモリに保存するように機能します。そのため、睡眠不足のときに集中するのが難しくなります。

ジャーナルに掲載された2007年の研究で 神経精神病と治療、睡眠不足による集中困難は年齢にも影響されることが報告されています。

睡眠不足は別として、高齢者は若い人と比較して認知機能の低下も示します。

その研究では、女性も男性よりも長く集中する能力があると述べられました。ただし、性別と年齢もこの状態に影響を与えるかどうかを証明するために、さまざまな方法でさらなる研究が必要です。

集中するのが難しいことに加えて、睡眠不足はまたあなたが何かにゆっくりと反応する原因になります。これはもちろん危険です。特に、迅速な対応が必要な場所で運転したり作業したりする場合はなおさらです。

たとえば、睡眠不足は運転中に眠気を催し、道路に集中するのを難しくします。

眠い状態での運転は、0.08％のアルコールを飲んだ後の運転と同じです。どちらも危険です。

あなたは確かに睡眠不足のために集中するのが難しいことの危険性をすでに理解しています。そのためには、7〜9時間程度の時間と質の高い睡眠をとるようにしてください。質の良い睡眠は気分あなたはより良く、活動はスムーズに実行できます。