コーヒーを飲んだ後の吐き気？これが原因であり、それを克服するためのヒントです

一日の始まりによく飲まれる飲み物ですが、コーヒーは消化器系に不快感を与える可能性があります。コーヒーを飲んだ後によく不満を言う効果の1つは吐き気です。吐き気の原因は何ですか？どのように対処できますか？

コーヒーを飲んだ後の吐き気の原因

コーヒーを飲んだ後の吐き気は通常、カフェインと胃酸に関連しています。カフェインは、脳と神経系を刺激するコーヒーに含まれる天然の化合物です。この化合物は、コーヒーを飲んだ後に目を覚ますものです。

カフェインは眠気を取り除くのに役立つかもしれません。ただし、これらの化合物は、吐き気などの副作用を引き起こす可能性もあります。コーヒーを飲んだ後のカフェイン、胃酸、吐き気の関係のいくつかを次に示します。

1.カフェインは胃酸の生成を引き起こします

カフェインは、脳と神経を刺激するだけでなく、消化器系の働きと胃酸の生成も増加させます。胃酸の増加は、胃や食道の壁を刺激し、吐き気を引き起こす可能性があります 胸焼け。

これらの症状は通常、空腹時にコーヒーを飲むと悪化します。その理由は、胃の壁を酸の損傷から保護することができる食物が胃の中にないからです。

これが、コーヒーを飲んだ後、吐き気だけでなく胸焼けや胃の痛みも感じる理由です。胃酸逆流症（GERD）の場合、症状はさらに深刻になる可能性があります。したがって、胃酸逆流症の人はコーヒーを飲むべきではありません。

2.あなたはカフェインに対してより敏感です

ジャーナルに掲載された研究で述べられているように、コーヒーを飲んだ後の吐き気は、体がカフェインに敏感であるために引き起こされる可能性があります 栄養素。研究によると、カフェインへの感受性はあなたの遺伝的状態に関連しています。

体内のカフェインの効果に最も影響を与える2つの遺伝子、すなわちCYP1A2とADORA2Aがあります。 CYP1A2遺伝子はカフェインの吸収と分解を決定しますが、ADORA2A遺伝子はカフェインを摂取した後の不安に影響を与えると考えられています。

CYP1A2遺伝子は肝臓に見られ、体内のカフェイン代謝の最大95％に影響を及ぼします。これは、これらの遺伝子への特定の変更がカフェインがあなたの体に与える影響に大きな影響を与えることを意味します。

研究者らは、CYP1A2遺伝子に多くの変異（多様性）があることを発見しました。結局のところ、この遺伝子の特定のバリエーションは、カフェインを消費した後、あなたの体がより速く反応するようにします。そのような反応の1つは、吐き気に他なりません。

3.カフェイン離脱症状があります

あなたの体がすでにカフェインに依存している場合、突然コーヒーを飲むのをやめると離脱症状を経験するかもしれません。カフェイン離脱の症状には、頭痛、無気力、集中力の低下などがあります。

この状態はまた衰退を引き起こす可能性があります 気分もう一度コーヒーを飲もうとした後の神経過敏、震え、吐き気。これらの症状は、コーヒーを飲むのをやめた後、12〜24時間続くことがあります。

カフェインの効果は、年齢、体重、遺伝的状態に影響されます。したがって、カフェイン離脱症状の重症度は人によって異なる場合があります。良いニュースですが、これらの症状はカフェインを少しずつ減らすことで軽減できます。

コーヒーを飲むことによる吐き気を克服するために考慮しなければならないこと

吐き気は、コーヒー愛好家が朝のコーヒーの温かさを楽しむための障壁になる可能性があります。ただし、心配する必要はありません。吐き気に対処し、再発を防ぐために試すことができるいくつかのヒントがあります。ここにそれらの中にあります。

1.空腹時にコーヒーを飲まないでください

空腹時にコーヒーを飲むと、吐き気が悪化することがあります。ご飯、卵、バナナなどの固形食品を食べたくない場合は、 オートミール 過剰な胃酸を中和することにより、吐き気の治療に役立ちます。

2.代わりにカフェイン抜きのコーヒーを飲む

飲むコーヒーをカフェイン抜きのコーヒーに2週間交換してみてください。カフェイン抜きのコーヒーはカフェインが少ないです。あなたが飲むカフェインは、通常のコーヒーを飲んだ後と同じ吐き気を引き起こさないかもしれません。

3.胃酸中和食品を食べる

コーヒーは酸性なので、アルカリ性または水っぽい食べ物で中性にする必要があります。ナッツ、野菜、果物を試してみてください。ハーブティーを飲んだり、スープを食べたりすることもできます。

4.水を飲む

コーヒーはあなたの体からの水の排出を刺激します。この飲み物は胃にも酸性です。飲料水は、胃酸を中和し、失われた体液を回復するのに役立ちます。

吐き気は、コーヒーを飲んだ後に発生するいくつかの消化器疾患の1つです。この状態は、カフェインによる胃酸の増加によって引き起こされます。これを克服するための鍵は、空腹時にコーヒーを飲んだり、胃酸を中和するものを消費したりしないことです。

ただし、吐き気が常に現れて悪化する場合は、この1杯を避ける方がよい場合があります。カフェイン抜きのコーヒー、フルーツティー、ハーブドリンクなどの代替品を試すことができます。

バツ