目次:
基本的に、すべての人間は罪を感じたに違いありません。この罪悪感は、あなたが何か間違ったことをしたと感じた後に来る感情であり、あなたを不快にさせます。これらの感情があなたを乗り越えないようにするために、罪悪感を取り除くためのいくつかの方法があります。
罪悪感が圧倒されるべきではないのはなぜですか？
通常、罪悪感はあなたがあなたの原則に従って生きる動機を与え、評価の基礎として役立つことができます。さらに、これらの感情は、他の人との関係をより良くすることもできます。なぜなら、あなたはそれらを公正かつ親切に扱う傾向があるからです。
しかし、その罪悪感があなたを乗り越えるとき、あなたの生活の質ももちろん影響を受けます。
による アメリカ精神医学会、過度の罪悪感は、うつ病の兆候として分類することができます。これは、これらの感情は通常、子供の心的外傷から生じ、 心的外傷後ストレス障害 （PTSD）。
さらに、トラウマ的な罪悪感は、家族や他の愛する人が災害に見舞われている間に、自分の夢を生き延びたり追求したりすることに対する罪悪感から生じることもあります。
その結果、これらの感情はあなたの人生を支配し続け、あなたはどこかに立ち往生し、うつ病に苦しむ危険にさらされます。
これがあなたに起こらないように、以下に説明するいくつかの方法で罪悪感を排除するためにそれを減らすようにしてください。
罪悪感を取り除く方法
先に説明したように、過度の罪悪感は、それを経験する人の人生に悪影響を与える可能性があります。仕事や学校に集中すること、愛する人との関係を悪化させること、そして自尊心を低下させることの難しさ。
もちろん、上記の効果は罪悪感から生じる多くの効果の1つです。
したがって、事前に彼の過ちを知って罪悪感を取り除くようにしてください 進め.
1.あなたの努力に感謝します
罪悪感を取り除くためのかなり効果的な方法の1つは、あなたの努力を認識し、感謝することです。何がこの罪悪感を頭に抱えているのかをすでに知っているなら、それはあなた自身に感謝し始める時かもしれません。
あなたがどのような努力をしたかを再評価してみてください。結局のところ、それがあなたにできる最善のことであれば、もう罪悪感を感じる必要はありません。
あなたのビジネスがあなたの期待したことをするのを妨げている外的要因があるかもしれません、例えば、あなたはあまりにも不安であるか落ち込んでいます。
それを受け入れて、あなたの本に毎日自己感謝を表明するようにしてください。努力をしていることを常に忘れないでください。
自己評価と改善のための材料としてあなたが不足していると思うものを作ることは、将来あなたがより良い結果を得ることができるように前向きな罪悪感を克服する方法です。
2.相手の視点から見る
罪悪感を感じるときは、相手の視点から物事を見て、それを脇に置いてみてください。
友人が同じ問題を抱えている場合、どのように治療するかを自問してください。あなたは他人を愛する方が簡単だと思うかもしれません、そしてそれであなたは自分自身にあまりにも大変です。
故意に相手の視点をとれば、この過度の罪悪感を克服するために自分の状況を見やすくなるかもしれません。そうすれば、他の人の問題を同情するかのように自分自身を扱うことができます。
3.罪悪感の感情をもっと深く見てください
あなたが感じる罪悪感が消えないのなら、それは別の感情のマスクである可能性があります。それが怒り、脅迫、またはプレッシャーの感情であるかどうか。
たとえば、自己陶酔的な性格の人との関係にあるとき、彼らはあなたを打ち負かす可能性が高くなります。実際、障害は完全にあなたが原因ではありません。
その結果、何かをするとき、あなたはあなたのパートナーの見解について簡単に不安になり、あなたは落ち込んで罪悪感を感じるようになります。
したがって、この罪悪感を取り除く1つの方法は、感情の背後にあるものをより深く調べることです。
それは純粋な罪悪感ですか、それともこの感情を継続させる他の感情がありますか？
4.前向きに考える
自分が間違ったことを思い出すのではなく、自分が間違っていたこと、そして将来はもっとうまくいくことを認めるようにしてください。
間違いは経験の中で最高の教師です。あなたが何か間違ったことをするとき、あなたはそれがどのように起こったかを学び、次回それを避けることができます。
罪悪感は必ずしも悪いことではありませんが、問題への対処方法にも影響を与える可能性があることを忘れないでください。自分を許し、最善を尽くすことを約束することは、罪悪感を取り除くための最も効果的な方法の1つです。
実際、罪悪感は人間にとってごく普通の感情ですが、罪悪感があなたを乗り越えるとき、これがあなたを心配するものです。上記の方法で罪悪感を取り除くことができない場合は、心理学者または専門家に相談することで、この問題に対処できる可能性があります。
