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あなたまたはあなたに最も近い誰かがめまいを持っていますか？めまいによるめまいと他の原因によるめまいを区別するのは難しいことがよくあります。それで、ほとんどの人は、めまいがめまいであることを知らないので、めまいによるめまいを通常のように考えます。これにより、めまいの治療が遅くなります。それでは、めまいが再発したときに最初に治療するために何をすべきでしょうか？
めまいとは何ですか？
めまいは、それを経験している人がまだいるときでさえ、世界が回転しているような感覚です。これは内耳の影響を受けます。内耳では、耳のこの部分が、感じるバランスと、ある場所での位置の感覚に影響します。
内耳の障害により、バランスが崩れ、めまい、吐き気、嘔吐などのめまいの症状が現れます。
めまいが再発したときに治療するために最初に何をすべきですか？
めまいは通常突然起こります。多くの人は、めまいの再発は突然の体位の変化が原因であると考えていますが、そうではありません。めまいの再発の原因は確実にはわかっていません。めまいが再発すると、めまい、周りの回転、バランスの崩れ、吐き気、嘔吐を感じるようになります。
この時点で、すべての活動をやめてゆっくりと身を乗り出し、めまいをすばやく取り除くのが最善です。休憩するには明るすぎない場所を見つけてください。暗い部屋や目を閉じて横になっていると、吐き気の症状やめまいが再発したときの向きを変える感覚を軽減するのに役立ちます。
休憩を取り、あまりにも一生懸命考えたり、ストレスを感じるような状況を避けてください。ストレスはめまいの症状を悪化させる可能性があります。めまいが再発した場合は、医師の指示に従って薬を服用する必要があります。
一方、BPPVによって引き起こされるめまいについては、エプリー法またはカナリス再配置手順を実行することをお勧めします。この動きは、めまいが再発したときに現れる症状を軽減できるように、耳のバランス器官をリセットすることを目的としています。
MedicineNetから引用されたように、エプリー法は内耳の緩い結晶（カナリス）の動きを引き起こします。これらの結晶を再配置することにより、内耳への刺激が少なくなり、めまいの症状を軽減することができます。医師の指示の下でエプリー法を実行するのが最善です。
さらに、前庭リハビリテーション療法を行うこともできます。これは一連の目と頭の動きであり、内耳の神経感受性を低下させ、その後のめまい症状を軽減することができます。これらのエクササイズは、脳がめまいを引き起こしているものすべてに適応し、補償できるように設計されています。ただし、これらの演習は医師の指示の下で行う必要があります。代わりに、めまいが頻繁に再発しないように、あなたが受けている正しい治療法を見つけるためにあなたの医者に直接相談してください。
めまいの頻繁な再発を防ぐ方法はありますか？
ストレスはめまいを引き起こす可能性があります。めまいの再発を防ぐには、たとえば深呼吸法を練習したり、ヨガや太極拳をしたりして、ストレスを軽減する必要があります。何があなたにストレスを与えているかを知るだけでも大いに役立つので、それに対処するための戦略を立てることができます。
脱水症もめまいを引き起こす可能性があります。あなたはたくさんの水を飲むことができます、あなたが頻繁に排尿しないように塩を減らして、そしてアルコールを避けてください。アルコールは脱水症状を引き起こす可能性があります。さらに、前庭障害協会によると、アルコールは内耳の水分の組成を変化させる可能性があり、めまいを引き起こす可能性があります。
それほど重要ではありませんが、十分な睡眠が取れていることを確認する必要もあります。睡眠不足はめまいを引き起こす可能性があります。ぐっすり眠れない場合は、日中に数回の短い昼寝をすることができます。たとえば、1日1回2時間の昼寝をしたり、1日数回15分の昼寝をしたりします。
