目次:
- なぜ セルフトーク 避けるべきネガ？
- 例 セルフトーク 排除する必要のあるネガ
- 1.「ああ、どうしてそんなにバカなの？」
- 2.「私は…を持っているべきなので、このようにはなりません」
- 3.「それはすべて私のせいです。」
- 4.「なぜ私は彼らほど良くないのですか？」
用語を聞いたことがない セルフトーク？これは、あなたが自分自身を善悪を批判していることを示す英語の用語です。不安やストレスがあるとき、通常 セルフトーク より多くは否定的なことにつながります。
些細なことのように見えますが、この習慣はあなたの生活の質に悪影響を与える可能性があります。それで、何をすべきですか？
なぜ セルフトーク 避けるべきネガ？
友達や家族と話すだけでなく、自分自身とも話していることに気づいていますか？はい、それは呼ばれています セルフトーク。話された言葉はあなたの心に浮かぶかもしれませんし、あなたはそれらを誤って声に出すかもしれません。
この習慣は、何かを覚えたり、より賢明に何かをしたりするのに役立つことがあります。たとえば、「ああ、明日は交通渋滞に巻き込まれないようにオジェクを利用したほうがいい」や「ここに傘を持っていく必要があります。雨が降ると思います。」
残念ながら、この習慣は必ずしも前向きなことにつながるとは限りません。一方で、それはマイナスの方向に進んでいて、あなたに悪影響を及ぼしている可能性があります。それが呼ばれる理由です セルフトーク負。
常に否定的な自己批判を与えることは、あなたにストレスを与え、罪悪感を感じ、悪い考えを生み出す可能性があります。これらすべてのことは、あなたが前進してより良い人になることを妨げる可能性があります。
さらに悪いことに、ある研究によると、否定的な批判をすると、悪い考えを持ち続けているため、誰かが落ち込んでしまう可能性があります。
例 セルフトーク 排除する必要のあるネガ
否定的な考えを避けて克服し、間違いから学ぶことはあなたの人生をより良くすることができます。それだけでなく、これは間接的に体の健康にもプラスの影響を及ぼします。
だからあなたは排除する必要があります セルフトーク あなたの人生のネガ。以下に、避ける必要のある否定的な自己批判の例をいくつか示します。
1.「ああ、どうしてそんなにバカなの？」
些細な間違いをしたり、何かを理解するのに苦労したりするとき、このフレーズはしばしば口から出てきます。実際、「愚かな」という言葉は、解決策、機会、または動機付けを提供しません。
この表現は、自分の間違いに気付かせる代わりに、実際にはさらに気分を悪くします。
する代わりに セルフトーク この種のネガティブな言葉は、もっとポジティブな言葉を使うほうがいいでしょう。たとえば、「理解するのはとても難しいので、もっと学ぶ必要があります。」
このような表現には力がありますマジックそれは精神をより良くするように刺激することができるからです。
2.「私は…を持っているべきなので、このようにはなりません」
人生において、私たちが行うすべてが期待に一致するわけではありません。故障が発生した場合、 セルフトーク ネガティブなものが出現するのが通常より支配的です。
あなたの脳は、あなたがあなたの目標を達成するためにあなたがすべきこと（そしてすべきでないこと）について自然に考えます。
後悔をつぶやくと、気分が悪くなることがあります。その結果、起き上がるのが難しくなります。
失敗したときは、後悔するのではなく、「今、成功するためにやらなければいけないのは……」と言ったほうがいいです。
この表現は、失望を感じることからあなたをそらし、新しい計画を立てるためにあなたの心を固め、失敗を避けるために他のことをすることができます。
3.「それはすべて私のせいです。」
「私は本当にこれをすべてやります。」はい、 セルフトーク もう1つの最も一般的なネガティブは、自己非難です。
そのような否定的な自己批判を自分自身に与える代わりに、「私は自分のすることに対して責任を負います」というフレーズを使用する方が良いかもしれません。
自分をだまして11〜12人を責める声明。これはあなたを悪化させるだけです。
あなたにすべての責任を負わせることは必ずしも正しいとは限りません。あなたはあなたの間違いがどこにあるかを知り、それらを修正しようとする必要があります。
そうすれば、直面している問題についてそれほど落ち込んでいると感じることはありません。しかし、それはあなたが他人を責めることができるという意味ではありませんね。
4.「なぜ私は彼らほど良くないのですか？」
セルフトーク あなたの心理状態に非常に悪いネガティブなことは、自分自身を他の人と比較することです。自分の欠点を評価するための尺度として他の人を使用することは正しいことではありません。
これらの考えは、あなたが持っているものや達成したものに不満を感じるようにすることができます。その結果、あなたは嫉妬と落胆を感じ続けるでしょう。
あなたの独自性を評価し、それを嫌うのではなく、もっと自分を愛することによって、それを別の方法で表現するようにしてください。比較することは大丈夫ですが、それが異なっていても、それはあなたが悪いという意味ではなく、落胆して絶望的だと感じます。
