自宅で自分でフットマッサージをする方法&ブル;こんにちは健康

脚の運動に焦点を当てた運動や活動をした後は、足が痛くて疲れているのも不思議ではありません。これを克服するために、多くの人々は痛みを取り除くためにリフレクソロジーに行きます。ただし、もう一度行かなければならず、すぐに家に帰りたい場合は、怠惰になる人もいます。あなたはマッサージに行く必要はありません、いくつかのテクニック 足のマッサージ これはあなたが家で自分で試すことができます！

健康のためのフットマッサージの利点

リフレクソロジーサイトの急増は、多くの人々がすでにそれから恩恵を受けていることを示しています。それを経験したことのある人は、足をマッサージするだけであなたの体がどのように新鮮になるのか疑問に思うかもしれません。

リフレクソロジーは中国で生まれた伝統医学です。リフレクソロジーの世界では、足の特定の領域に圧力をかけることによって体の他の部分の病気を治療することに焦点が当てられています。

これは、足の特定の点の神経が他の臓器に接続されているためと考えられています。セラピストは、体に問題があるとき、それはエネルギーがブロックされていることを意味すると信じています。適切な領域に圧力をかけることで、病気の治療に役立つエネルギーの流れを改善します。

確かに、医学的な観点から検討した場合、リフレクソロジーの背後にある科学はまだ不明です。しかし、多くの研究は、慢性的な痛みや外科的瘢痕の痛みなどの痛みを軽減する上でのリフレクソロジーの影響を示しています。さらに、リフレクソロジー また、不安を軽減し、人を落ち着かせることができます。

足のマッサージ それ自体にも、足の倦怠感や痛みを軽減するという利点があります。いくつかのテクニックが使用されています 足のマッサージ リフレクソロジーから得られます。足の特定のポイントで圧力をかけると不安を軽減できると聞いたことがあるかもしれません。これは、押すと神経系を活性化し、脳がエンドルフィンなどの優れたホルモンを生成するように促す特定のポイントがあるためです。

それだけではありません、 足のマッサージ また、病気を治すのに役立つ体内の循環を増やすことができます。これらの利点のうち、 足のマッサージ 多くの場合、神経の問題や血液循環の低下によって引き起こされる病気の治療に使用されます。

自宅で自分の足をマッサージする方法

出典：Women's World

良いニュースは、お金を使って振り返る場所に行く必要がないということです。自宅でこれらのマッサージを行って、痛みを和らげることもできます。手順は次のとおりです。

1.足の痛みを克服する

このマッサージは、全体としてあなたの足の領域に焦点を当てます。このマッサージは、運動したり、長く立ったり、ハイヒールを履いたりした後、緊張した脚の筋肉をリラックスさせるために行われます。それを試すには、以下の手順を実行します。

1. 床または椅子に座った状態でマッサージを行います。
2. 片方の足を曲げて、もう片方の足の太ももに置きます。右足から始めた場合は、右足を左太ももの上に置きます。
3. 足の裏にエッセンシャルオイルまたはローションを塗ります。
4. 片手で足首の前を持ち、親指と人差し指で足首の後ろとかかとに向かってマッサージします。
5. かかとの底を親指で小さな円でマッサージします。足に沿って各指の付け根までマッサージを行います。
6. ナックルで足の裏を押します。それはまた、かかとからつま先の底まで押し始めて、親指である可能性があります。
7. つま先を1つずつそっと転がし、残りの足をゆっくりと転がして終了します。もう一方の脚でこの手順を繰り返します。

手とは別に、テニスボールやゴルフボールなどの小さなボールを使ってこのマッサージを行うこともできます。これらのオブジェクトの助けを借りて、圧力の強さをより軽くまたはより強く調整して簡単にすることができます。

これを行うには、敏感な領域が見つかるまで、足の裏を使ってボールを転がすだけです。マッサージしたい部分を強く押し、5秒間押し続けます。

2.脊椎の痛みの場合

出典：Modern Reflexology

ある研究によると、腰痛のある人はリフレクソロジーを行った後の痛みが少ないことが示されています。その特性を感じたい場合は、次の手順に従ってください。

1. 足の裏にエッセンシャルオイルまたはローションを塗ります。
2. 親指の下からかかとの上部までの足のアーチ部分にマッサージを行います。
3. かかとからつま先に向かって交互に親指でその領域を押します。穏やかなストロークを追加したり、2つの親指を使用して圧力を上げることもできます。
4. 痛みのある部分を円を描くようにマッサージします。もう一方の脚で手順を繰り返します。

3.不安を克服するために

出典：Ootlah.com

よく知られているように、足のマッサージをすることも不安を軽減するのに役立ちます。手順は次のとおりです。

1. つま先を内側に曲げると、足の親指の下と人差し指の間の領域に折り目があります。
2. 手の親指で下の部分を押し、円を描くようにマッサージします。親指を少し押し下げることもできます。

足の甲に圧力をかけることもできます。この領域は、親指と人差し指の接合部の下の約2本の指です。この領域に圧力をかけると、不眠症や月経困難症にも役立ちます。

1. 親指と人​​差し指の間に指を置いて、その領域を見つけます。
2. 親指を使ってその部分に圧力をかけます。
3. 4〜5秒間マッサージします。

心に留めておきます 足のマッサージ 上記は特定の病気を治すことを意図していません。糖尿病や痛風などの症状がある場合は、もう一度医師に相談してください。通常は、資格のあるセラピストによるマッサージをお勧めします。足が怪我をしたり腫れたりしたときもマッサージをしないでください。