緑のほうれん草の利点はあなたの健康に良いです

ほうれん草を覚えているなら、ほうれん草を食べるのが好きな漫画の船乗りポパイを覚えている必要があります。はい、ほうれん草を食べた後、ポパイは途方もないエネルギーのバーストを取得し、悪役を倒すことができます。それで、それがあなたの健康にプラスの影響を与えることができるように、緑のほうれん草の利点は何ですか？

ほうれん草の栄養素

利点を議論する前に、それがあなたの健康に良いようにほうれん草に何が入っているかを最初に調べましょう。

インドネシア保健省によると、緑のほうれん草はまだ生であり、ビタミンB1とB2、ナイアシン、ベータカロチン、ビタミンCなどのさまざまなビタミンとミネラルが含まれています。

それだけでなく、その中のエネルギーと水分含有量は非常に高く、ほうれん草は栄養価の高い野菜になっています。

緑のほうれん草が提供する無数の利点

緑のほうれん草は、エネルギーを提供するだけでなく、目の健康、血圧の低下、その他のさまざまな利点にも役立ちます。さあ、以下の緑のほうれん草のさまざまな利点を覗いてみてください。

1.視力に良い

ベータカロチン、ルテイン、キサンテンが豊富なほうれん草の含有量は、視力に非常に良いことがわかりました。

緑のほうれん草に含まれるベータカロチンが、この野菜があなたの目に健康である理由です。ほうれん草を定期的に食べることで、あなたのビタミンAは常に満たされ、欠乏を恐れる必要はありません。

さらに、緑のほうれん草を食べることは、目のかゆみを減らすのにも役立ち、目の潰瘍や他の目の障害の治療に役立ちます。

ほうれん草にも含まれているキサンテンとルテインを含む別のもの。どちらも、目に白内障を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを防ぐ抗酸化剤として機能します。

2.癌を予防する

目の健康に加えて、緑のほうれん草の他の利点は癌を防ぐことです。どうしてそうなの？

答えはほうれん草のクロロフィル含有量です。動物実験で示されているように、クロロフィルはヘテロケイ酸アミンの発がん性効果に対するバリアとして効果的に機能します。

それだけでなく、ほうれん草は腫瘍細胞の成長を遅らせるのにも役立ちます。これは、子宮頸部に腫瘍があった女性を対象とした別の研究によって証明されています。

3.筋肉を強化します

さて、これが筋肉を強化するためにポパイがよく使う緑のほうれん草の特徴です。漫画だけでなく、現実の世界でも、ほうれん草は筋肉、特に心筋の調子を整えるのに重要な役割を果たしています。

これは、コエンザイムQ-10（C0-Q10）因子が抗酸化物質として作用し、心筋が強いために体全体に血液を送り出すのにも役立つためです。

さらに、ほうれん草の補酵素は、心不全、高血圧、冠状動脈性心臓病のリスクを防ぐこともできます。

4.糖尿病を管理する

ほうれん草に含まれる抗酸化物質またはα-リポ酸は、血糖値を下げ、インスリン感受性を高め、酸化を防ぐこともできます。

これらの3つの利点に加えて、アルファリポ酸を含むほうれん草は、糖尿病患者の末梢神経障害および自律神経障害のリスクを軽減することが示されています。

ケーススタディでは、錠剤または錠剤の形のα-リポ酸が注射と同じ効果があるかどうかは明らかではありません。ただし、糖尿病の人が合併症を避けるためにほうれん草を食べ続けることへの期待を閉じないでください。

5.妊婦に良い

妊娠中の女性にとっての緑のほうれん草の利点は、胎児にとって非常に影響力があります。緑の野菜の葉酸は、将来の赤ちゃんに必要です。

これは、神経系を発達させることができるため、口唇裂などの口の欠陥を回避できるためです。

したがって、緑のほうれん草はあなたの子供に良い影響を与えるので、妊娠中や授乳中の母親にとって非常に有益です。

6.血圧を維持する

高血圧の人にとって、ほうれん草を食べることは血圧を維持するための代替手段になり得ます。

カリウム含有量は実際に血圧を下げることができます。さらに、葉酸が血管を落ち着かせるので、高血圧を発症するリスクが減少します。

血圧が適切に維持され、心臓血管系へのストレスも軽減します。さて、体は酸素をよく摂取します。

緑のほうれん草の利点はあなたの健康にとても良いですよね？したがって、あなたの野菜料理としてほうれん草を挿入し始めます。健康な体、幸せな生活。

バツ