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あなたが年をとるほど、体重を減らすのは難しくなります。これは40歳以上の人の数です。実行される食事療法は結果が若いときの食事療法より少ないです。これはどのように起こりますか？人が年をとったときに体重を減らすのが難しいのはなぜですか？以下のレビューをチェックしてください。
年齢は体重を減らすための人の努力に影響を与えます
ダイエットは健康的な生活の重要な部分です。これは、糖尿病、腎臓病、心臓発作、その他の病気などの病気のリスクにさらされやすい過剰な体重を防ぐために行われます。ダイエットは簡単ではありません。ダイエットを成功させるには強い意志が必要です。
あなたが若いとき、あなたの食事療法はあなたの食事療法と活動に変更を加えることによって行うことができます。ただし、最大の結果を達成するために40歳以上の場合、これを行うのはさらに困難です。これは、体の状態と行われる活動の違いに影響されます。
あなたが年をとるにつれて減量に影響を与える要因を失うことは困難です
体重を減らすには、次の要因の影響を受けるため、年をとるにつれてより多くの努力が必要になります。
1.筋肉の収縮
年をとると、体の筋肉組織が収縮します。これは、体が損傷した筋肉細胞を修復できなくなるホルモンの変化の影響を受けます。筋肉細胞が減少すると、カロリーは正常に燃焼されません。これにより、体が太くなります。
さらに、高齢者の体重を減らすのが難しいのは、筋肉、靭帯、腱が硬くなっているためです。これにより、年をとっている人の持久力は限られています。
年をとっている人は、以前ほど活発ではなくなります。彼らはより早く疲れ、活動を続ける能力は彼らの健康によって妨げられます。ですから、エネルギーに燃焼されるべきカロリーは脂肪と一緒に落ち着き、体重を増やします。
これらはすべて食事に影響を及ぼし、若い頃のように運動することはできません。彼らはより早く疲れ、彼らの状態に応じていくつかの種類の運動に制限されます。
2.睡眠の質が低下します
年をとると、睡眠の質も低下します。これは、病気に関連する睡眠障害の出現と薬物使用の影響によるものです。彼らは睡眠不足を経験し、夜に目覚めることさえあります。彼らは1日約8時間十分な睡眠をとらなければなりませんが。
それが続くと、体内時計が乱れます。最後に、夜になると彼らは眠ることができなくなり、眠くなるか、昼寝をすることを選択します。さて、睡眠が妨げられると、それは体内のホルモンのバランスを崩します。これにより、カロリーが適切かつ最適に燃焼しなくなります。
3.代謝の変化
ハフィントンポストからの報告、博士。オズ氏によると、40歳の人は代謝が10年ごとに5％減少するという。代謝は、体内でエネルギーを形成するプロセスです。このプロセスが遅くなると、消費カロリーが少なくなります。したがって、あなたが年をとるにつれて、あなたの体のカロリー摂取量は太りすぎを避けるために減らす必要があります。
それはもっと難しいですが、年をとっている人々は健康的でバランスの取れた食事に従わなければなりません。自分のニーズに合ったダイエットメニューの設計に疑問があり混乱している場合は、まず医師と栄養士に相談してください。これは、あなたの食事療法をサポートし、健康に合った食事療法と運動の種類を選択するのに役立ちます。さらに、より良い睡眠パターンを維持し、ストレスを軽減します。
バツ
