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イフタールはラマダンの月の間に待たれる時間です。イフタール飲料として冷水を選ぶ人もいれば、温水を選ぶ人もいます。 13時間近くの断食、空腹と喉の渇きに耐えた後、冷たい水はさわやかなイフタール飲料になります。しかし、あなたは冷たい水または暖かい水で断食するべきですか？
新鮮ですが、冷水で断食するのは健康ですか？
断食をする前に新鮮な冷たい水に誘惑されない人。冷水の鮮度は、多くの人々に冷水で断食することを選択させます。しかし、冷たいイフタール飲料は体に良くないことがわかりました。
臨床栄養学とスポーツの専門家によると、コンパスが発行したリタ・ラマユリスは、寒すぎる飲み物で断食すると、体温に適応しなければならないため、胃の働きが遅くなると述べました。
さらに、胃は13時間近く食べ物や飲み物で満たされていません。すぐに冷水を受け取ると、胃は収縮したりショックを受けたりします。冷たい飲み物で直接断食すると、胃も膨満感を覚えます。
冷たすぎず、角氷を使用する必要のないイフタール飲料を選択することをお勧めします。寒すぎると、飲む水の温度が体温に合わせるのに時間がかかりすぎます。
イフタールの飲み物は暖かいはずです
西カリマンタンインドネシア医師会の事務局長であるNursyamM.Kes博士によると、一日の終わりに空腹を驚かせないように、速く壊すには甘くて暖かい飲み物を選ぶほうがよいとのことです。
また、最初に冷たくない水や室温の水を飲むことで断食をすることもできます。その後、5分から10分ほどで、ナツメヤシやコンポートなどの甘い飲み物や甘いおやつを飲むことができます。
温かいスウィートティーなどの甘い飲み物は、空腹後に再び血糖値を正常化できるため、イフタールドリンクとしてお勧めできます。
しかし、注意してください、甘い飲み物は多すぎてはいけません、それは部分に応じていなければなりません。血糖値を上げて体に活力を与えるには、スウィートティーを1杯飲むだけで十分です。
断食をするために甘くて暖かい飲み物を選ぶことに加えて、自然に甘い果物を食べることもできます。果物は水分含有量が高く、空腹時に落ちる血糖値を上げることもあります。
断食時に温水を飲むことの利点
一般的に、温水を飲むことは、血液循環を改善するだけでなく、内臓を損傷から保護することができます。しかし、空腹時に温水を飲んだり、断食をしたりすることにも、それ自体の利点があります。
断食時に温水を飲むと体温が早く回復するので、長時間食べたり飲んだりしなくてもお腹がきちんと調節できます。
さらに、温水は消化器系を活性化する可能性があり、もちろん消化不良を防ぐのに役立ちます。また、腸への血流を刺激し、空腹時の便秘を防ぐことができます。
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