目次:
あなたは太りすぎで体重を減らしたいですか？運動はあなたが体重を減らす一つの方法である可能性があります。しかし、ほとんどの人はスポーツをするのが面倒です。実際、特に太りすぎの人にとっては、体重を減らすためにカロリーを燃焼するために運動が必要です。
幸いなことに、太りすぎの人は通常、痩せている人よりも運動時に多くのカロリーを消費します。したがって、太った人はより早く体重を減らします。どうしてそんな風になりますか？
肥満の人は運動中により多くのカロリーを消費します
肥満の人は通常、活動がほとんどなく（座りがち）、活動していない傾向さえあります。したがって、ほんの少しの活動を追加することで、痩せた人よりも多くのカロリーを体内で燃焼させることができます。肥満の人のために追加の活動をするために、彼らの体は通常より多くの仕事をしなければなりません、それで体のより多くのカロリーが活動のためのエネルギーを得るために燃やされます。
運動するとき、人が重いほど、移動中に消費するカロリーが多くなります。これは、肥満の人は動く体重が大きいためです。その結果、体は体を動かす（質量をつける）ためにより多くのエネルギーを必要とするので、体はより多くのカロリーを燃焼し、より早く体重を減らすでしょう。
肥満の人と痩せた人は、同じ強度で運動しても、消費カロリーは異なります。
WebMDの運動計算機に基づくと、体重90 kgの肥満の人が低速（時速2マイル）で1時間歩くと、225カロリーものカロリーを消費する可能性があります。一方、同じ運動をする体重50 kgの痩せた人は、125カロリーしか燃焼できません。
別の例として、エアロバイクを30分間運動する体重120 kgの肥満の人は、420カロリーも燃焼できますが、体重60kgの痩せた人は210カロリーしか燃焼しません。
ただし、痩せた人は通常、肥満の人よりも運動時間が長く、重いため、必要な体重に到達することができます。より多くの筋肉を持っている人々はまたより多くのカロリーを燃やすことができます。
食物摂取はまたあなたがどれだけ速く体重を減らすかを決定します
もっと早く体重を減らしたいですか？食事療法も決定します。運動でたくさんのカロリーを消費しますが、食べ物からカロリーを増やすと、体重を減らすのが難しくなります。これは通常、運動を除けば、肥満の人にとっても難しいことです。
通常、肥満の人は運動後に食欲を維持できず、もっと食べることができません。もちろん、これはあなたの減量の努力を台無しにする可能性があります。すでに運動している場合は、減量が発生するように食事も調整する必要があります。
確かに肥満の人は、基底小体の代謝（呼吸、心臓のポンプ、食物の消化など）を実行するために使用されるエネルギーが痩せた人よりも大きいため、より高いエネルギーを必要とします。ただし、減量を達成するには、食物摂取量を減らす必要があります。脂肪と糖分が少ない食品を選び、食物繊維の摂取量を増やして体重を減らします。
バツ
