食物繊維は赤ちゃんを便秘にしますよね？

繊維質の食品が排便を開始するのに適していることは誰もが知っています。しかし、社会には、赤ちゃんが便秘になるので、繊維質の食べ物を最初に食べるべきではないという神話があります。

食物繊維は赤ちゃんを便秘にしますが、本当ですか？

そうではありません。小さな子供や大人と同じように、赤ちゃんも消化を促進するために繊維質の食物摂取が必要です。しかしもちろん、赤ちゃんに必要な繊維の量は大人のそれとは大きく異なります。

保健省の栄養摂取基準（RDA）のガイドラインによると、7〜11か月の乳児の食物繊維の必要量は1日あたり10グラムです。それでも、各赤ちゃんのニーズは、身体活動のレベル、毎日の食事、およびこれまでの排便習慣によって異なる場合があります。必要な繊維が多い赤ちゃんもいれば、少し少ない赤ちゃんもいます。

両親は、便の状態を見ることで、子供の繊維摂取量が十分であるかどうかを推定することができます。補完的な食品を含む赤ちゃんの便の通常の色は、一般的に茶色で、おそらく少し緑がかっており、ハードテクスチャではありません。これは、赤ちゃんの食物繊維の必要性が適切であることを示しています。

赤ちゃんの便が硬く、排便が少なく、通過するのが難しい場合（排便時に子供が痛みでうめき声を上げている）、それは彼が便秘であり、十分な繊維を食べていないことを意味します。

食物繊維は赤ちゃんの消化に有益ですが、その部分にも注意を払う必要があります。ほとんどの人は、十分な水分摂取を伴わずに繊維質の食品を食べると、赤ちゃんの消化が妨げられる可能性があります。これは、赤ちゃんの消化器系が正常に機能していないため、大量の繊維を処理できないためです。

欠乏症と同じように、十分な水なしで主に繊維を食べることも赤ちゃんを便秘にする可能性があります。赤ちゃんの胃が膨満し、排便が困難な場合、これは赤ちゃんが食物繊維を食べすぎていることを示している可能性があります。

赤ちゃんに与えることができる最初の繊維質の食品は果物です。まず、赤ちゃんにマッシュポテトまたはピサンを約3〜4日間与えてみてください。

これは、赤ちゃんの消化が果物の繊維を消化できるかどうかを確認することを目的としています。腹痛、腹部膨満、さらにはアレルギーの兆候がある場合は、すぐに中止してください。

ほうれん草、ブロッコリー、エンドウ豆、豆などの野菜は、食物繊維が非常に豊富です。しかし、これらの野菜のいくつかは、赤ちゃんに鼓腸や不快感を引き起こす可能性があります。

これを回避するには、いくつかの種類の野菜を混ぜて、リンゴやナシなどの果物と一緒にすりつぶして、離乳食に風味を加えてみてください。

小麦のお粥も食物繊維が豊富で、赤ちゃんの消化に良いです。混合物のトッピングとして甘いフルーツピューレを追加することで、掘り出し物を凌駕することができます。あなたの子供が歯が生え始めたら、柔らかくて簡単に砕けるオーツ麦ビスケットを彼に与えてみてください。

バツ