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健康的な食事は、体の健康に多くの利点をもたらします。免疫システムの強化から始まり、難聴などの特定の病気のリスクを軽減します。ある研究によると、健康的な食事をとることで難聴のリスクを減らすことができます。
健康的な食事は難聴のリスクを低下させます
年をとると、みんなの聴覚機能も低下します。しかし、それは耳の機能が低下しないように耳を健康に保つことができないという意味ではありません。難聴のリスクを減らすためにできる方法が1つあります。つまり、健康的な食事をとることです。
これはからの研究によって証明されています American Journal of Epidemiology。ブリガムアンドウィメンズ病院の研究者は、健康的な食事をとることが難聴のリスクの低下と関連していることを発見しました。
これらの調査結果は、DASH、地中海式食事、および 代替健康指数-2010 （AHEI）。
この調査データは20年以上にわたって収集されています。たとえば、専門家は、上記の3種類の食事に対する参加者による長期的な食事の関係を分析しようとしました。
この研究は看護師によって追跡され、米国の19か所で実施されました。研究者たちは、純音聴力の変化を測定する方法である標準のCHEARS法を使用しようとしました。さらに、参加者が聞くことができる最小の音量を検出します。
さらに、研究者たちはさまざまな周波数、つまり最低周波数として0.5kHzと2kHzのトーンを放出しました。次に、中間周波数として3kHzと4kHz、最高周波数として6kHzと8kHzを使用します。参加者は、どの周波数で音や音が聞こえないかを示すように求められます。
その結果、健康的な食生活を送った参加者は、心臓病や難聴のリスクを下げるなど、非常に優れた健康効果を得ることができました。食事療法に従った女性は、難聴のリスクを少なくとも30パーセント減らしました。
専門家はまた、葉酸やカリウムなどのミネラルを多く含む果物や野菜をより多く食べることもこれに貢献していることを発見しました。この状態は、食事と聴覚過敏の低下との関係に、人々が話すときの理解の頻度が含まれるために発生する可能性があります。
女性は難聴になりやすいと言われています
研究に参加した女性看護師は、健康的な食事が難聴のリスクを減らすことができることを示しました。
しかし、この研究の結果は、比較的若い年齢で難聴を経験する女性が多いことも示しています。調査対象の女性の平均年齢は59歳でした。これは、ほとんどの女性が50代から60代前半であったためです。
3年が経過した後、研究参加者のほぼ半数がより高い頻度の妨害を受けました。次に、参加者の19％が低周波数で難聴を経験し、38％が高周波数で難聴を経験しました。
時間の経過とともに、参加者の聴覚過敏は悪化しました。実際、多くの参加者の難聴は検出されなかったため、医師による治療はめったにありませんでした。
しかし、この研究は、収集された健康情報の力を高めることを目的とした女性の医療従事者のみを対象としていました。
ただし、調査対象集団は中年の白人女性に限定されていました。したがって、研究者は、結果がより明確になるように、より多様な集団でさらに研究する必要があります。
健康的な食事が聴覚機能に影響を与えるのはなぜですか？
説明されている研究は、難聴のリスクを減らすことができる健康的な食事に関する情報を強化することを目的としています。では、健康的な食品を食べることが耳の健康に影響を与える理由は何でしょうか。
他の調査結果も、健康的な食事をとることが聴覚にプラスの影響を与えることを示しています。たとえば、バナナやジャガイモのカリウム含有量は、内耳の機能を改善する上で主要な役割を果たします。このセクションは、脳に送信される音を信号に変換するのに役立ちます。
カリウムとは別に、難聴のリスクを減らすために健康的な食事に実際に含めることができるいくつかの栄養素があります。
亜鉛とマグネシウム
亜鉛とマグネシウムは、難聴のリスクを減らすために健康的な食事をしているときに摂取できる多くの栄養素の1つです。
アーモンドとチョコレートの亜鉛含有量は、実際に耳鳴りの治療に役立ちます。耳鳴りは、特定の健康状態のために耳が鳴る状態です。
マグネシウムはまた、大きな音によって生成されるフリーラジカルと戦うと言われ、内耳有毛細胞の保護剤として機能します。
したがって、これら2つの栄養素を含めて通常の食事をとることで、現在の聴覚機能を維持することができます。
葉酸
葉酸を含む食品を食べることも難聴のリスクを減らすことができることをご存知ですか？
アミノ酸によって制限されている血流は、葉酸を機能させて新陳代謝を行い、血流をスムーズにします。この状態は、内耳が定期的な血流に依存しているために発生する可能性があり、葉酸が重要な役割を果たします。
したがって、葉酸、亜鉛、マグネシウム、カリウムを大量に摂取して健康的な食事を開始し、難聴のリスクを減らすことができます。
