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すべての人は、子孫を持つために彼の精子が肥沃であることを望みます。たとえば体重や食物摂取量を維持することによって、男性の生殖能力を高めるためにあらゆる方法を行うことができます。男性の生殖能力を高めると考えられている食品の1つは、もやしまたはもやしです。その後、多くの男性は、生殖能力を高めるために芽を食べるのが好きです。
しかし、もやしが男性の生殖能力を高めることができるというのは本当ですか？それともこれは単なる神話ですか？
もやしには抗酸化物質が含まれています
抗酸化物質は、男性が生殖能力を高めるために必要な化合物の1つです。これらの抗酸化物質は、日光への曝露、睡眠不足、タバコの煙などのフリーラジカルによる損傷から体内の細胞を保護するのに役立ちます。体内の多くの抗酸化物質は、男性の精子の質を保護するのに役立ちます。
抗酸化物質は精子にどのような影響を及ぼしますか？
まあ、もやしはビタミンC、ビタミンA、ビタミンEの形でたくさんの抗酸化物質を含んでいます。生のもやしの1カップには14mgのビタミンC、22IUのベータカロチンの形のビタミンAがあります。アルファカロチン、およびアルファトコフェロールの形で0.1mgのビタミンE。だから、もやしを食べることで、精子の質を維持できる抗酸化物質をたくさん得ることができます。
喫煙したり、タバコの煙に頻繁にさらされる場合は、抗酸化物質を含む食品の摂取量を増やす必要があります。もやしだけでなく、にんじん、トマト、みかん、キウイなどの野菜や果物も食べます。
もやしには葉酸が含まれています
もやしには抗酸化物質だけでなく、男性の生殖能力を高めるためにも必要な葉酸も含まれています。したがって、女性は妊娠を試みる前に葉酸のニーズを満たす必要があるだけでなく、男性もこの栄養素を必要としています。
葉酸は男性の生殖能力にどのような影響を及ぼしますか？
DNAの形成、新しい細胞の生成と維持、健康な赤血球の生成を助けるには、葉酸またはビタミンB9としても知られています。したがって、葉酸のニーズを満たすことは、男性と女性の両方が子孫を産む前に確かに非常に必要です。
もやしを食べる以外に、葉酸を含む他の食品は、ブロッコリー、ほうれん草、ケールの葉、および他の緑の野菜です。ジャガイモ、オレンジ、強化シリアルにも葉酸が含まれています。このため、男性は毎日野菜や果物の摂取量を増やすことを強くお勧めします。
もやしの他の栄養成分
もやしにはビタミンKと鉄分も含まれていますが、量はそれほど多くありません。もやし1カップには、34mgのビタミンKと1mgの鉄が含まれています。ビタミンKは、血液凝固、骨の石灰化の過程で、また骨密度の維持を助けるために非常に重要です。一方、鉄は、血液中の酸素を輸送して体全体に循環させ、免疫系をサポートするために必要です。
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