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実際、どちらが良いですか：食べる前に走るか、食べた後に走るか？走る前後にどんな食べ物を食べるべきですか？それは体にどのような影響を及ぼしますか？これが説明です。
走る前に食べると体に与える影響
ナシパダンとグリルチキンの大部分を終えた後、あなたは幸せを感じます。次に、ランニングでそれらのカロリーを燃焼することを考えます。これは良い考えではないかもしれません。走る前に空腹や満腹を感じてはいけません。さらに、食べた後に走ると、胃の痛みやけいれんを引き起こす可能性があります。胃を混乱させたくないので、軽食でもかまいません。
脂肪が多い食品はあなたが望むものではありません。高炭水化物スナックは、ランニングに役立つエネルギーを提供できるため、お勧めします。それとは別に、実行前の食事メニューは非常に興味深いものです。プリン、柑橘系の果物は、ビタミンC、シリアル、オートミール、ニンジン、さらにはミルクがタンパク質であり濃縮用のコーヒーであるため、グラス1杯のミルクコーヒーを提供するため、試すことができます。他にもたくさんあり、みんなの食事が異なるので、これらはほんの少しの推奨事項です。
あなたはただ一つのことを覚えておかなければなりません：簡単で軽い食事を食べてください。空腹時のランニングでは、30分程度走っても痛みはありません。 1時間以上走る場合は、おやつが最適です。
食べた後に走った場合の体への影響
空腹は今あなたに同行します。ランニング中にエネルギーを無駄にするということは、体がエネルギーを補給する必要があるということですが、これはあなたが望むものを食べることができるという意味ではありません。目を引くものやおいしいものを食べることは、ランニングの目標とは正反対です。
冷却段階から1時間以内に食べるのが最善であり、これがあなたの朝食であることを忘れないでください。これはその日の最も重要な食事です。したがって、理想的にはカロリー、炭水化物、タンパク質を含むものを食べる必要があるかもしれません。メニューは、卵、パンケーキ、サンドイッチなど、考えられて健康的で、あまりいっぱいにならないような魅力的なものなら何でもかまいません。
あなたがそれを考える時があるでしょう マクドナルド ランニング後には満腹になりますが、これらのジャンクフードはまだおいしいのですが、これらの食品の選択は、それが生成する脂肪を燃焼するためにあなたをより長く走らせるだけです。ですから、時々自分を制限しすぎないでください。自分自身に過度に苦労しないでください、しかしあなたが設計した実行中のプログラムと食事療法に固執することを忘れないでください。重要なのは、ランニングの前後の両方で、ニーズに応じて最適な食事のバランスを取ることです。
こんにちは健康グループ 医学的アドバイス、診断または治療を提供しません。
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