子どもの発達のためのオメガ3とオメガ6の利点

オメガ3と6の脂肪酸は、子供の発達をサポートするために非常に重要な2種類の脂肪酸です。残念ながら、一部の親はオメガ3および6脂肪酸が何であるかを正確に知らない可能性があるため、子供たちの摂取量はまだ比較的少ないです。実際、オメガ3と6が子供の健康にもたらすメリットはたくさんあります。

子どもの発達のためのオメガ3の利点は何ですか？

子どもの発達に対するオメガ3の利点を知る前に、まずオメガ3が何であるかを知る必要があります。オメガ3脂肪酸は、体内で生成できない脂肪酸の一種であるため、食物摂取によって満たす必要があります。

オメガ3脂肪酸の最良の供給源は、イワシ、サバ、サーモンなどのさまざまな種類の脂肪の多い魚です。このため、WHOは、Healthlineから引用されているように、オメガ3脂肪酸のニーズを満たすために、週に少なくとも2サービングの魚を食べることをお勧めします。

しかし、最近ではオメガ3が豊富なミルクもあり、毎日飲むのがより実用的です。

では、なぜ子供たちもオメガ-3が豊富な食品を食べなければならないのですか？これは、オメガ3には、子供たちの心身の健康に欠かすことのできない多くの利点があるためです。

子供のためのオメガ3のさまざまな利点は次のとおりです。

1.子供の知性を向上させる

見逃せないオメガ3の利点の1つは、子供の知性を高めることです。オックスフォード大学の研究によると、十分なオメガ3を摂取した子供は、授業に集中して理解しやすくなる傾向があります。

魚のオメガ3脂肪酸の含有量は、子供の脳機能を強化するのに役立ちます。その結果、子供たちが集中しやすくなり、間接的に知性が高まります。

2.読解力を向上させる

学校で学ぶとき、子供たちは授業を記録したり宿題をしたりするときに手と目の間のバランスの取れた調整を必要とします。実際、この能力はオメガ-3脂肪酸の摂取によって助けられることができます、あなたは知っています。

オメガ3脂肪酸が豊富な食品を定期的に与えられている子供は、手と目の動きのバランスをとるのが簡単になる傾向があります。これは、オックスフォード大学の研究者であるポールモンゴメリー教授によって証明されています。

彼は、血中に高レベルのオメガ-3を持っている子供たちはよく読むことができる傾向があることを明らかにしました。それだけでなく、彼らは学校での行動の問題も少なかった。

3.さまざまな病気を予防する

お子様が一日中健康を維持したい場合は、オメガ3脂肪酸が豊富な食品をお子様に与えてみてください。その理由は、オメガ-3が免疫システムを高めるのを助けて、あなたの子供が病気から解放されるようにすることができるからです。

子供のためのオメガ3脂肪酸の摂取は、善玉コレステロール、別名HDLのレベルを上げるのに役立ちます。トリグリセリドレベル、血圧、血管内のプラーク形成が減少します。したがって、あなたの子供は将来高血圧や心臓病のリスクを回避します。

実際、オメガ3の利点はそれだけではありません。オメガ3脂肪酸は、体重をコントロールするだけでなく、胴囲を減らすのに役立ちます。したがって、あなたの子供は子供時代から大人になるまで肥満のリスクを回避します。

4.メンタルヘルスを改善する

魚油は、成人のうつ病治療薬として広く使用されています。しかし、専門家はこれが子供にも当てはまることを明らかにしています。

はい、オメガ3の利点は、身体の健康を改善するだけでなく、子供の精神的健康にも非常に密接に関連しています。オメガ3脂肪酸の摂取が、6〜12歳の子供におけるうつ病、統合失調症、双極性障害などのさまざまな精神疾患のリスクを軽減するのに役立つことを証明する多くの研究があります。

子供の発達のためのオメガ6の利点は何ですか？

オメガ3と同様に、オメガ6にも体内で生成できない脂肪酸が含まれています。このため、子供たちはオメガ6を含む強化ミルクなど、栄養価の高い食品を通じて外部からオメガ6をさらに摂取する必要があります。

実際、オメガ6の利点は、オメガ3の利点とほぼ同じです。そのうちの1つは、高血圧、肥満、糖尿病などの慢性疾患のさまざまな症状を軽減できることです。

2014年にJournalof the Academy of Nutrition Dieteticsに発表された研究に基づくと、オメガ6ガンマリノレン酸（GLA）は、血糖値を制御しながらコレステロール値を下げるのに役立ちます。結局、子供たちは将来2型糖尿病を発症するリスクを回避するでしょう。

子供の体の健康を改善することに加えて、オメガ-6脂肪酸の利点は学業成績をサポートすることもできます。スウェーデンのイェーテボリ大学のSahlgrenskaAcademyの研究によると、オメガ6脂肪酸を摂取すると、子供は読みづらくなる可能性があります。

集中力に問題がある子供は、オメガ-6の摂取によって大いに助けられます。その結果、読解力も日々向上し、読書の集中力が高まります。これが続けば、これは確かに学業における子供の成績を向上させることができます。

全体として、オメガ3と6は、子供の認知機能と知性にとって重要であるだけでなく、目、脳、精神的健康にも有益です。したがって、あなたの子供のためのオメガ3と6の毎日のニーズが満たされていることを確認してください。赤ちゃんの毎日の食事に魚や卵が含まれていることを確認し、オメガ-3と6で強化されたミルクを少なくとも1杯飲むことを忘れないでください。

だから、あなたが最高のオメガ3と6の含有量を持っているあなたの小さな1つのミルクを与えたことを確認してください。子供の健康に良いだけでなく、オメガ3と6を多く含むミルクは、乳児期の子供の脳機能と知能を改善することができます。