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アーチェリーは静的なスポーツと見なされることがよくありますが、競争力のあるアーチェリーやアーチェリーアスリートは、最高のパフォーマンスを発揮するために、大量の体力、持久力、集中力を必要とします。あなたがこのスポーツに精通していないなら、あなたはそれが多くの健康上の利点を持っていることを知って驚くかもしれません。肉体的な利点とは別に、アーチェリーはあなたの精神的健康も改善することができます。詳細については、以下のアーチェリーの利点を見てみましょう。
アーチェリーをすることの10の利点
アーチェリーをすることの10の利点はここにあります、すなわち：
- 手と目の協調、およびバランスを改善します。
- 手と指の柔軟性を高めます。
- 体力を高めます。
- 忍耐力を高めます。
- フォーカスを向上させます。
- 自信をつける。
- ソーシャルスポーツです。
- フィットネストレーニングの一形態です。
- 体をリラックスさせます。
- 誰もが遊べるスポーツです。
アーチェリーのスポーツに必要な5つのこと
以下は、アーチェリーが必要とするものであり、同時に上記の利点を提供することに非常に責任があります。
1.上半身の強さ
弓を引くと、両手の筋肉だけでなく、胸、肩、背中の筋肉にも圧力がかかります。ウェイトを持ち上げるのと同様に、この圧力は通常、射手が弦を放して矢を放つ前に数秒間保持されます。繰り返しを繰り返すと、弓を引いたり解放したりする圧力が、上半身のほとんどの主要な筋肉群の筋肉の発達につながる可能性があります。進歩のレベルは、トレーニングと競争に費やす時間の長さによって異なります。
2.バランス
アーチェリーを成功させるにはバランスが重要です。たとえば、弓を狙って撃つには体を保持できる必要があります。アーチェリーの練習は、ターゲットに集中するときにバランスをコントロールするのに役立ちます。練習すればするほど、矢を狙って撃つときに、コアがバランスを取り、安定した状態を保つことに慣れます。
3.調整
手と目の協調はアーチェリーにとって重要なスキルです。アーチェリーは、目の目に従って矢を向けたり射撃したりするなど、さまざまなタスクを実行しながら、手を一緒に動作するように訓練できます。練習すればするほど、調整が良くなります。この調整の増加は、より良い照準をもたらし、他のスポーツでも役立ちます。
4.歩く
競技中、射手は8 kmまで歩き、アーチェリーのタスクを実行しながら左右に移動できます。多くの活動は短い間隔で実行されますが、競技会を歩くことの累積的な効果は、心臓の健康、筋肉の健康、および脚の強さを改善することができます。解放された矢を拾うために歩くことに多くの時間を費やすので、あなたは訓練の間でさえいくらかの利益を得るでしょう。
5.フォーカス
焦点は射手として成功するために最も重要なことです。さらに、焦点を絞ることは、メンタルヘルスと幸福にプラスの影響を与える可能性があります。目標に集中すればするほど、心をクリアにしてトレーニングと競争の両方で成功することが容易になります。フォーカスは、アーチェリー以外の心配を減らすのに役立ち、タスクにもっと集中するのにも役立ちます。アーチェリーのスポーツに集中し続けることを学ぶことは確かに先延ばしと気晴らしを克服するでしょう。
アーチェリーを始める前の考慮事項
アーチェリーは肉体的に厳しいスポーツですが、参加しない多くの人々は依然としてアーチェリーの要求を過小評価しています。これには激しい運動が含まれるため、特に病気の場合は、運動を開始する前に医師に相談することをお勧めします。腕、指、胸のプロテクターなどの安全装置を着用すると、弦などが当たって怪我をするのを防ぐことができます。資格のあるインストラクターから適切なアーチェリーのフォームとテクニックを学び、狙いを定めているときに怪我をする可能性を減らします。肩、腕、肘、胸、または背中に鋭いまたは突然の痛みが生じた場合は、筋肉の損傷を防ぐためにすぐに止めてください。
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