運動中および運動後にココナッツウォーターを飲むことの利点

ココナッツウォーターには多くの健康上の利点があります。ココナッツウォーターは栄養豊富な水なので、いつでも飲むことができます。スポーツ中とその後を含みます。しかし、運動中および運動後にココナッツウォーターを飲むことの利点はありますか？以下はレビューです。

ココナッツウォーターは、健康に非常に良い天然のスポーツドリンクとして知られています。砂糖や着色料を加える必要がなく、ココナッツウォーターは美味しくてさわやかです。運動中および運動後に摂取した場合、ココナッツウォーターには次のようなさまざまな利点があります。

失われた体液を回復します

Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Scienceに発表された研究によると、運動後にココナッツウォーターを飲むと、失われた体液を補給するのに役立ちます。そうすれば、体に害を及ぼす可能性のある脱水症状を避けることができます。

ただし、ココナッツウォーターには、人工スポーツドリンクほど多くのナトリウムと電解質は含まれていません。したがって、激しい運動をする場合は、他のスポーツドリンクを追加することができます。

ココナッツウォーターには、消化しやすい炭水化物が天然糖の形で含まれています。したがって、この飲み物は運動中の体のエネルギーと筋肉の持久力を維持することができます。

ただし、その中の炭水化物含有量は、より多くのエネルギーを提供できるスポーツドリンクよりも少ないです。

90分以上長時間運動すると、ココナッツウォーターだけを飲むだけでは体に十分なエネルギーがありません。追加のエネルギーを提供するために、大豆から作られたものを含む、タンパク質が豊富なスナックを食べることができます。

ココナッツウォーターには微量栄養素、カリウム、マグネシウムが含まれており、これらは通常、運動中に体から失われます。カリウムは、正常な筋肉の収縮、神経系の接続、および心臓機能を維持するのに役立ちます。ココナッツウォーターのカップには、体が必要とする約600mgのカリウムが含まれています。

マグネシウムは筋肉と神経の機能を調節するのに役立つ微量栄養素ですが。ココナッツウォーターのカップには、約60mgのマグネシウムが含まれています。運動中および運動後にココナッツウォーターを飲むことにより、これらの2つの栄養素を補給して、体が正常に機能できるようにすることができます。

運動中および運動後の水分補給を最大化するために、ココナッツウォーターを飲むときに砂糖を加える必要はありません。ココナッツウォーターに砂糖を加えることは、体が本当に必要としない余分なカロリーを加えることと同じです。

あなたが運動するとき、体の過剰なカロリーが燃やされたとしても。そのためには、利益を最大化できるように、何も加えずに純粋なココナッツ水を飲んでください。

運動中および運動後にココナッツウォーターを飲むことの利点を疑う必要はありません。しかし、それ以外にも、運動後に他の飲み物を飲むこともできます。運動後の体に良い飲み物については、すなわち：

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