なぜ妊婦は夜空腹になることが多いのですか？ &ブル;こんにちは健康

妊娠中の女性は、食べ物が口に入る量や頻度に関係なく、一日中空腹を感じるのは自然なことです。

実際、妊娠中の女性は、体がエネルギーを分割して消費するのにより効率的になるため、最初の6か月間は余分なカロリー摂取を必要としません。ただし、子宮が過去3か月の場合、新しい母親は1日にさらに200カロリーを必要とします。

あなたの体はあなたのカロリー摂取量をエネルギーに変換するために一生懸命働いているので、あなたが空腹の夜に目覚めても驚かないでください。空腹による吐き気もしばしばこの空腹を伴います。

夜お腹が空いたらどうしますか？

空腹の胃で強制的に睡眠をとる代わりに、おやつを飲んでみてください。冷蔵庫と食器棚に、次のような簡単に提供できる健康的なスナックがいっぱいあることを確認してください。

夜に消化不良になりがちな人は、就寝前に酸味のある果物を食べるのは避けてください。

昼食には、白パンや白米よりも全粒小麦や玄米のパンを選びましょう。全粒穀物を含む食品は、便秘を防ぐために、より多くの充填物とより多くの繊維を持っています。脂肪や辛い食べ物やお菓子の摂取は避けてください。その理由は、辛い食べ物は消化不良を引き起こす可能性がありますが、キャンディーは満たされていません。

深夜に空腹が来る場合は、空腹を満たすことができる健康的な食品を選択してください。ミルク、ハーブティー、ミルク入りシリアル、ピーナッツバター入りトースト、またはチーズ入りクラッカーを飲んでみてください。

一部の食品には、トリプトファンと呼ばれる天然の睡眠導入アミノ酸が含まれています。トリプトファンは、トルコ、バナナ、および特定の種類の魚に含まれています。ただし、トリプトファンサプリメントは妊娠に安全ではないため、服用しようとしないでください。