朝起きたときになぜ粘り気のある反射神経が出るのですか？ &ブル;こんにちは健康

朝、ベッドから出る前に、まず何をしますか？あなたが朝目覚めるとき、あなたの体は通常自動的に伸びるか、 ngulet。 その後、あなたは一日を始めるためにもっと目覚め、活力を感じるでしょう。朝だけでなく、一日中机に座っていたり、数時間運転した後など、一日中いつでも蹴っている可能性があります。あなたが退屈を感じているとき、nguletでさえ通常行われます。

一晩中眠った後の気分をリフレッシュするだけでなく、体と心にさまざまなメリットをもたらします。だからあなたの体は自動的にあなたを押してこれらの自発的なストレッチをすることができます。ただし、ダクト技術が正しくないと、実際に筋肉の損傷が発生するので注意してください。それで、最初に以下の事実を読んでください。

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4健康のためのnguletの機能

1.筋肉や関節をリラックスさせます

何時間も寝たり座ったりした後、あなたの体は硬くて緊張した感じになります。体はまた、他の理由で重くて硬い感じがすることがあります。たとえば、十分な運動ができない、よく眠れない、バランスの取れていない食事をしている、または室温が低すぎるなどの理由で。体が重くて硬いので、動きが鈍くなります。筋肉と関節は、脳に信号を送ってストレッチします。そのため、長時間動かない状態が続くと、ベッドや椅子で身もだえする傾向があります。そうすることで、筋肉と関節が「目覚め」、先に進んで活動する準備をします。

2.体温を上げる

眠っている限り、体温は摂氏35度まで下がります。実際、朝と日中の体の正常な温度は摂氏約37度です。気温がかなり低い部屋で寝るのは言うまでもありません。あなたの体温がまだ冷たい限り、あなたの体はまだ目を覚ます時間ではないと思います。その結果、あなたの心は目覚めていますが、ベッドから出るのは非常に難しいと感じています。あなたの体温を上げるために、あなたは曲がります。沸騰させると体が温まり、椅子やベッドから起き上がりやすくなります。

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3.血液循環

長時間座っていても横になっていても、血行が悪くなります。通常、目を覚ますと、体内の血液や水分が背中に集まります。動かしたり伸ばしたりすることで、血液と体液が再び体全体に均一に広がります。スムーズな血行は、目覚めたときのめまいや立ちくらみを防ぐことができます。血液や体液のスムーズな循環は、筋肉や脳が一日中働くのに十分な酸素を摂取するため、新鮮な気分にさせることもできます。

4.ストレスを和らげる

粘り強さは、ストレス、緊張、または緊張を取り除くのに役立ちます。あなたが絞ると、あなたの体はエンドルフィンを生成し、それが喜びの感情と前向きな考えを引き起こします。そのため、オフィスで退屈したりストレスを感じたりしても、反射的にそれに固執します。さらに、nguletの後、あなたはまた、その日の様々な挑戦と忙しさに直面するためにより多くのスタミナを感じるでしょう。

安全なナゲットの動き

その多くの利点にもかかわらず、それに固執することは筋肉損傷のリスクをもたらす可能性があります。これは通常、あなたの完全な意識の外で行われるためです。その結果、実際にすべての筋肉や関節の動きを制御するわけではありません。筋肉を伸ばしすぎたり、突然体をひねったりして、筋肉や関節を傷つける可能性があります。このリスクを回避するために、朝または長時間座った後、安全で便利な単純なストレッチで固執する習慣を変えるのが最善です。以下のストレッチ動作をご確認ください。

腕を伸ばして背中を伸ばす

座った状態または立った状態で、手を絡み合わせて頭上に持ち上げます。手のひらを天井に向けて引き上げます。深呼吸しながら約10秒間保持します。その後、手のひらを外側に向けて腕を前に伸ばします。 10秒間保持します。最後に、手のひらが外側を向いていることを確認しながら、腕を後ろに引いて位置を繰り返します。