目次:
普段以上食べていなくても体重が増えていると感じたことはありませんか？または、突然体重が増えて驚いたことはありますか？
多分あなたはあなたの継続的な体重増加の原因は食物摂取によるものだと思うでしょう。その結果、体重を減らすために、あなたはあなたの食物摂取量を減らすでしょう。実際、体重増加の原因は食物摂取だけでなく、あなたのライフスタイルにもあります。
予期しない体重増加の原因
あなたが知っておくべき体重増加のユニークな原因のいくつかはここにあります：
1.食べ物のバリエーションが多すぎる
あなたがそれを知らないで、あなたが多種多様な食物を持っているとき、あなたはあなたがすべきより多くを食べる傾向があるでしょう。あなたは食べ物の多くのバリエーションを持つことができます、それはあなたがそれに含まれる栄養摂取量に注意を払う必要があるということだけです。果物、ナッツ、野菜、スープブロス、全粒穀物、低脂肪乳製品など、カロリーが低く栄養素が豊富な食品を拡大します。
2.うつ病
の新しい研究 アラバマ大学バーミンガム校 （UAB）は、うつ病と肥満の間に関連性があることを確認しました。これは、癌と心血管疾患のリスクの増加に関連しています。
による 今日の心理学、女性は男性よりもうつ病を経験する傾向があります。そして通常、うつ病の女性は食物の摂取量を増やし、継続的に睡眠をとる傾向があります。したがって、これが体重の増加に影響を与える場合でも驚かないでください。
3.ガジェットにはまっている
使用する ガジェット 就寝前は睡眠の質に影響を与えるだけではありません。によって実施された研究 ハーバードTHチャン公衆衛生学部 十代の若者たちが使用していたことがわかりました スマートフォン または長時間のコンピュータは肥満のリスクが高い傾向があります。これは、「中毒」の青年が原因で発生します スマートフォン またはガジェットは通常、甘い飲み物を飲む傾向があり、身体活動が少なくなります。その結果、これらの青年はそうでない人よりも肥満になるリスクが43倍高くなります。
4.他の活動をしながら食べる
マルチタスク テレビを見ながら、またはコンピューターで作業しているときに食べるように、実際に体重が増える可能性があります。知らないうちに、他の活動をしながら食事をすると、食事の邪魔になり、食事の摂取量をコントロールできなくなる傾向があります。
何が口に入ったのかわからないと、情報を処理できません。情報はあなたの脳の記憶に保存されません。その結果、食べた後の記憶がないので、あなたはあなたがすべきより速く食べる可能性が高くなります。
したがって、他の活動をしている間は食事をしないでください。食べるものを楽しむと、満腹感が早くなり、体の食物摂取量をコントロールできます。
5.年齢の増加
あなたがそれを知らなくても、年齢が上がると体重が増えるリスクが高まる可能性があります。これは避けられないことです。しかし、これは、貧しい食生活、ライフスタイル、遺伝学、社会的要因、投薬、またはホルモンの不均衡を含むいくつかの要因が原因で発生します。
あなたが年をとるにつれて体重が増える原因のいくつかはここにあります：
- 身体活動の低下。通常、あなたが年をとるにつれて、あなたはすべてをするために座る可能性が高くなります 締め切り その結果、身体活動が低下し、カロリーなどの栄養素の摂取量がエネルギーに変換されず、脂肪として保存されます。
- あなたが年をとるにつれて、 あなたはより頻繁にストレスを感じるでしょう。その結果、ストレスはあなたの体に入る食物を処理する体の能力に影響を与える可能性があります。
- 老化プロセスはしばしば関連しています ホルモンの減少、成長ホルモン、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロン、および2つの甲状腺ホルモンを含みます。この自然な衰退は「加齢に伴うホルモン低下」として知られており、ホルモンの衰退は最大30年間続きます。
バツ
