パンデミック時のオンライン療法への移行に対処するためのヒント

COVID-19は、医師やセラピストに相談する方法など、多くのことに影響を及ぼします。 物理的な距離 そして、病院を含む外への旅行についての人々の懸念は、彼らに医者による治療をスキップさせます。しかし、COVID-19のパンデミックの間に行うことができる他の選択肢、すなわちオンライン療法、別名テクノロジーを使用した遠隔相談があります。

COVID-19パンデミック中のオンライン療法の移行

アメリカ疾病予防管理センター（CDC）からの報告によると、COVID-19パンデミックは健康の世界に多くの変化をもたらしました。そのうちの1つは、病院が再び遠隔相談サービスとオンライン治療を提供していることです。

これは、医療従事者へのウイルス曝露を減らし、個人用保護具（PPE）を節約し、病院での群衆のリスクを減らすことを目的としています。一般的に、このサービスは、特に病院での直接治療に依存しない患者にとって、患者が治療を受けるのに役立ちます。

リモートコンサルティングには長所と短所があります。この方法は、特にパンデミック時に旅行できない障害者に適している可能性があります。

ただし、オンライン療法には、直接相談と比較した場合、確かに欠点があります。たとえば、遠隔相談はテクノロジーとインターネットに依存しているため、インターネット接続が遅くなると、治療に確実に影響します。

したがって、COVID-19のパンデミック時にオンライン療法を最大限に活用できるように、移行期間中にできることはたくさんあります。

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1.治療のための特別な時間を作る

COVID-19パンデミック中にオンライン療法への移行に直面したときに行う必要があることの1つは、相談のための特別なスケジュールを確保することです。いつでもどこでも遠隔相談ができることは否めないので、時間を取っておいたほうが簡単かもしれません。

ただし、途中で作業をやめ、治療後も続けなければならない場合は、気になることがあります。したがって、自分のスケジュールを見積もることができるように、オンライン療法の時間を設定することが重要です。

さらに、オンライン治療を受けるときは、快適な雰囲気の場所や部屋を見つける必要もあります。これは、あなたが孤立していて、他の人の周りにいるときに開くのが難しいと感じるときはさらにそうです。

パンデミック時の遠隔相談のために用意された特別な時間とスペースがあれば、少なくともセラピストともっと自由に話すことができます。

2.ゆっくり適応する

パンデミック時のオンライン療法への移行の早い段階で、不快に感じるかもしれません。特に、医師やセラピストと直接話すことに慣れている場合。

この不快感はかなり正常な状態であり、この状況に適応するには確かに時間がかかります。たとえば、テキストで相談しても、セラピストからすぐに返答が得られない場合があります。

その結果、この方法は適切ではないと思われるかもしれません。ただし、セラピストとのコミュニケーションを開いたままにしておくことで、適応を開始できます。このような遠隔相談を含め、欲求不満や感情の感情を共有することを忘れないでください。

3.感情をより明確に解放する練習をする

パンデミック時の遠隔相談の欠点の1つは、セラピストがあなたのボディーランゲージをはっきりと見ることができないことです。逆もまた同様です。セラピストの顔や体が見えないため、セラピストの反応を知るのが難しいかもしれません。

したがって、パンデミック時にオンラインセラピーに移行しながら、感情をより明確に言語化する練習をすることができます。このように、あなたが感情を引き出しようとするとき、セラピストは重要な手がかりを見逃しません。

セラピーセッション中は、問題が小さすぎたり大きすぎたりして話せないことを忘れないでください。他の人には些細なことのように思えるかもしれませんが、セラピストに相談することで解決策を見つけることができるかもしれません。

すべてのセラピストがオンラインサービスを提供しているわけではありません

ほとんどの人はテクノロジーをうまく利用できますが、すべてのセラピストがオンラインサービスを提供しているわけではありません。これにより、新しいセラピストを見つける必要があるため、パンデミック中にオンライン療法に移行することが困難になる場合があります。

これについてはセラピストと話し合う必要があります。この遠隔相談方法があなたに適しているかどうか彼らに尋ねてください。その理由は、自殺念慮などのいくつかの深刻な精神的健康問題は、仮想相談に適していない可能性があるためです。

さらに、選択したいさまざまなセラピストが提供するオンライン療法のオプションについて、事前に調査を行うことができます。メッセージの交換やビデオ通話など、必要に応じて、どのタイプの通信を使用するかを検討することを忘れないでください。

一部の人々は、パンデミック中のオンライン療法への移行は、ウイルスに感染しないように、身体の健康ほど重要ではないと感じるかもしれません。 COVID-19のパンデミックの間、メンタルヘルスを維持することは非常に必要です。さらに、以前よりも多くの支援が必要になる場合があります。

オンライン療法は、特にこのストレスの多い時期に、メンタルヘルスを維持するための効果的な代替手段となる可能性があります。したがって、最初は難しいように見えても、恐れずに別のことを試して、喜んでセラピストに会うようにしてください。