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体は、それらが最適に機能することができるように、体内の臓器の機能をサポートするためにミネラルを必要とします。このミネラルは主に体内に入る食物から得られます。しかし、あなたの体が必要とするミネラルを補うために、あなたはミネラルウォーターを飲むことからそれを得ることができます。人体はミネラルを直接生成することができないからです。
誰もが必要とするミネラルのいくつかの重要な利点があります。そのためには、次のように説明を知ってください。
人間が必要とするミネラル含有量の利点を知る
体にミネラルが不足していると、臓器はその役割を最適に果たすことができません。実際、特定のミネラルの充足が不十分なため、作業中に集中できない場合があります。特定のミネラル不足でさえあなたの健康に影響を与える可能性があります。したがって、ミネラルは体全体の健康に重要な役割を果たします。さらに、人間が必要とするミネラルと彼らが得ることができる利益を知っています。
1.カルシウム
カルシウムは、身体の機能をサポートできるミネラルです。カルシウムは、人間の骨の構造を強化する上で重要な役割を果たしています。骨組織が損傷すると、カルシウムが新しい骨形成を沈着させる可能性があります。
青年期には、新しい骨がより早く沈着します。 20代を過ぎると、骨量が減少します。十分なカルシウムが得られないと、骨がもろくなり、弱くなる可能性があります。
カルシウムは、食品や牛乳だけでなく、ミネラルウォーターからも得られます。
からの研究に基づく栄養のアメリカの大学のジャーナル、ミネラルウォーターはカルシウムの良い供給源です。乳製品のカルシウムと比較して、体はミネラルウォーターのカルシウムを効果的に吸収できると言われています。
からの別の研究内分泌学的調査ジャーナル カルシウムを含むミネラルウォーターを定期的に飲んだ閉経後の255人の女性は、カルシウムの少ないミネラルウォーターを飲んだ他の女性と比較して、骨量が多いことが明らかになりました。
2.カリウム
一般的に、カリウムは体内の骨の強化をサポートすることができます。カリウムはカルシウムの機能を完了し、骨粗鬆症を予防することができます。
カリウムは血圧を安定させ、体内の水分を保持するのに役立ちます。しかし、それほど重要ではないカリウムの利点の1つは、体内の体液のバランスを調整できることです。
全体として、ミネラルの消費を飲むことは全体的な健康を促進することができます。カリウムは血圧を安定させ、心血管疾患を予防するのに役立ちます。
研究によると、1日あたり少なくとも4.069 mgのカリウムは、1日あたり1,000 mgしか摂取しない人と比較して、心臓虚血による死亡のリスクを減らすことができます。
3.ナトリウム
ナトリウムは、体が必要とする必須ミネラルの1つです。ナトリウムは筋肉と神経系の機能を維持することができます。
ナトリウムが体内に入ると、体内の水分レベルが安定します。さらに、ナトリウムは体内のイオン含有量のバランスをとるように機能することができます。天候が暑いとき、ナトリウムは水分の損失を減らすのにも役立ちます。
4.マグネシウム
マグネシウムは、体内で機能する300以上の酵素で役割を果たす重要なミネラルの含有量です。マグネシウムは神経と筋肉をサポートし、血圧を調節し、免疫システムを高めます。
マグネシウムは、高血圧、閉塞による心不全、不整脈を経験している人に寄与する可能性があります。ミネラルは、血圧を下げて安定させることにより、心血管疾患を軽減するように機能することができます。
による 今日の医療ニュース、19〜50歳の毎日を満たす必要があるマグネシウムの毎日の摂取量は次のとおりです。
- 女性のための310-320mg
- 男性の場合は400〜420 mg
セレン、抗酸化物質を含む重要なミネラル含有量。セレンは、体の代謝を管理する上で重要な役割を果たすことができます。他のミネラルと同じように、このミネラルはまた、体内の炎症や組織の損傷を減らすことにより、心臓の問題のリスクを減らすことができます。セレンの他の機能の1つは、体の免疫系の修復を助けることです。
組織の損傷と炎症は、動脈に集まるアテローム性動脈硬化症またはプラークと密接に関連しています。この役割のために、セレンは脳卒中や心臓発作などの病気の軽減にも貢献します。
上記のミネラルは、ミネラルウォーターを摂取することで得られます
今、あなたは5つの重要な成分を知っています。これらの内容物は、ミネラルウォーターを消費することからも得ることができます。これらのミネラルの充足は、毎日コップ8杯のミネラルウォーターまたは2リットルに相当する量を飲むことで満たすことができます。ただし、すべての水が同じであるとは限らないため、最大限の利益を得るには、ミネラルウォーターの選択に注意を払う必要があります。
健康を守るためには、最初から始めなければなりません。自然の山の水源から取られたミネラルウォーターを選ぶことから、水源の周りの生態系のバランスも保護されます。保護された水源は、健康に有益であるように、天然ミネラルのバランスを保ちます。家には常に高品質のミネラルウォーターを用意し、常に水分を補給してください。
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