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イフタールの時間は、あなたがついに再び自由に食べたり飲んだりできるようになるので、最も待ち望まれている瞬間です。自家製のイフタールメニューを用意したり、外で購入したりする人もいます。 ガブブリット。ただし、避けるべきイフタール食品がいくつかあります。あなたは食べ物に興味がありますか？以下のレビューをチェックしてください。
避けるべきイフタールの食事
一日中断食した後、あなたの体はエネルギーのために食物摂取を必要とし、体内の臓器の機能を正常化します。残念ながら、約13時間耐えることができる空腹と喉の渇きは、断食する食べ物を選ぶときにコントロールを失います。あなたが断食の最大の健康上の利益を得るために、あなたの食物メニューの選択も適切でなければなりません。
マレーシアのサンウェイメディカルセンターの栄養士であるSawBee Suanは、Shapeからの報告で、断食を断食するために避けるべき食品がいくつかあると説明しました。これはあなたの消化器系と健康が断食月の間に妨げられないようにするためです。これらの食品は次のとおりです。
1.辛い食べ物
多くの人は、チリソースなしでは食事が不完全だと感じています。はい、辛い食べ物はとても人気があります。餅、リッソール、テンペの揚げ物など、主食の食べ物から始めて、チリソースやその他のスパイシーな調味料を忘れずに加えてください。
このタイプの食べ物は、断食をするときに食べると実際には良くありません。どうして？絶食中は、食べ物や水が胃に入らないため、胃が空になります。胃に入る食べ物が辛い食べ物の場合、胸焼けや胃のむかつきを引き起こす可能性があります。実際、胃の炎症のためにトイレに行ったり来たりしなければならないので、それはあなたを深刻に弱体化させる可能性があります。
断食時に辛い食べ物を安全に食べるためのヒントは、最初に他の食べ物で胃を満たすことです。たとえば、ヨーグルト、フルーツ、日付。次に、唐辛子、チリソース、ソース、または他のスパイシーな調味料をあまり加えないでください。
2.揚げ物
揚げ物はカリカリで美味しいです。そのため、断食をするためにリッソール、春巻き、パステル、その他の揚げ物が欲しくなります。この食べ物はおいしいですが、断食のために食べると良くありません。
揚げ物にはカロリーが多く含まれているため、体重が増えるリスクがあります。特にあなたが頻繁に大量に食べる場合。また、揚げ物は脂肪分が非常に多いため、他の物質よりも加工が遅い傾向があります。これは消化不良を引き起こす可能性があります。
3.糖分が多い食品
揚げ物とは別に、甘い食べ物は通常、ファストメニューを壊すために非常に人気があります。たとえば、砂糖漬けの果物、ソフトドリンク、砂糖を加えたフルーツジュース、シロップ、その他の甘い食べ物が上に表示されることがよくあります。これらの食品は糖分とカロリーが高いですが、栄養価は低いです。
あなたのイフタールダイエットがこのようなものである場合、低かった血糖値はすぐに急上昇する可能性があります。喉が渇きやすく、食欲が増すだけでなく、体重も増えます。さらに悪いことに、糖尿病を発症するリスクはさらに大きくなります。
4.カフェイン入りドリンク
カフェインはさまざまな種類の飲み物に含まれています。特にコーヒー、チョコレート、エナジードリンク。さて、コーヒーを飲むことに慣れている人々は間違いなくコーヒーの断食を破ることを楽しみにしています。空腹時にコーヒーを飲むと、胃酸がより多く生成されるため、胃の内壁を刺激する可能性があります。この状態は、胃酸逆流症（GERD）を発症させる可能性があります。
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