運動後に氷水を飲むのは良いですか、悪いですか？ &ブル;こんにちは健康

加熱して集中的に運動した後、あなたの体は通常、冷たくて新鮮な飲み物を自動的に渇きます。氷水のボトルでさえ非常に魅力的に見えます。特に、運動後に氷水を飲むと脂肪やカロリーを燃焼するプロセスが速くなり、痩せるのが早くなるという神話を聞いたことがあります。ただし、運動後に氷水を飲むと、知らなかったリスクが生じる可能性があります。運動後に氷水を落とす前に、まず次のことに注意してください。

氷水は冷水とどう違うのですか？

運動後の体への氷水飲用の影響を理解する前に、氷水と冷水が同じではないことを知っておく必要があります。冷水は摂氏4度から15度の範囲です。平均氷水温度は摂氏4度未満です。つまり、角氷を1つか2つ追加しても、必ずしも水が冷たくなるわけではなく、冷やすだけです。水の温度を測るのが難しい場合は、通常、氷水で歯が痛くなるので、飲むときは自分で感じてみてください。

運動後に氷水を飲むと痩せが早くなるというのは本当ですか？

多くの人は、トレーニング後に氷水を飲むとより多くのカロリーを消費できると信じているので、体重を減らそうとしている人はこの方法を試してみたくなるでしょう。運動するとカロリーが消費されるため、体温が上昇した後は氷水を飲んでください。実際、運動後の氷水の温度を高温の体温に加熱または調整する過程で消費されるカロリーはごくわずかです。約15カロリーを燃焼するには、グラス2杯の氷水または400ミリリットルに相当する量を消費する必要があります。つまり、体重を1キログラム減らすには、102リットルまたは400杯の氷水に相当する量を飲む必要があります。したがって、体重を減らしたい場合は、運動後に氷水を飲むことは適切または効果的な方法ではありません。

体の臓器が冷水に衝撃を受けるというのは本当ですか？

また、体温が高くなり、火傷した体内の臓器が「ショック」になるため、運動後に氷水を飲むことを禁止していると聞いたことがあるかもしれません。摂氏3度以下の氷水を飲みすぎると、血管が狭くなり、血流が止まる恐れがあります。しかし、急激な温度変化のため、すぐには起こりませんでした。温度が低すぎると、本質的に収縮と収縮が発生する可能性があります。そのため、アイスクリームや冷たすぎる液体を食べると、脳が凍ったように感じます。これは、食べたり飲んだりするのが速すぎたり多すぎたりしないようにあなたに思い出させる体の方法です。したがって、どのような状況でも、冷たすぎたり氷水を飲みすぎたりしないようにする必要があります。

運動後に氷水を飲んではいけないのはなぜですか？

運動後に氷水を飲むことは医療専門家によって推奨されていないことが判明しました。氷水は実際に貧しい人々に悪影響を与える危険性があります。運動後に氷水を避けるべき理由の説明は次のとおりです。

1.体にすぐに吸収されない

冷水や室温の水とは異なり、氷水は運動後に体が吸収しにくいものです。冷水は胃をより速く通過できるため、水を小腸に送って最大限に吸収することができます。運動後は、発汗により水分が多く失われるため、体が脱水状態になりやすくなります。ですから、体がすぐに吸収しない氷水は、実際にはさらに喉が渇くように感じます。あなたは実際に脱水症や膨満感の影響を受けやすくなっています。

2.排尿する

氷水を飲むと、排尿回数が増える可能性があります。これは、膀胱が小腸のすぐ前にあるためです。小腸の温度が低いほど、尿は冷たくなり、膀胱がそれを保持するのが難しくなります。頻繁に排尿すると、体のカリウムとナトリウムが不足する可能性があります。これを回避するには、飲料水に少量の塩を加えて、運動中に失われるさまざまな電解質のバランスをとることができます。

3.低ナトリウム血症

氷水は体が吸収しにくいため、氷水を飲むと喉の渇きを癒すのが難しくなります。そのため、氷水のボトルを一度に飲むことを選択する人もいます。低ナトリウム血症を引き起こすリスクを一時停止せずに水を飲みすぎると、これは生命を脅かす可能性があることが判明しました。低ナトリウム血症は、血液中のナトリウムが急激に低下するために発生します。ナトリウムは、体内の水分レベルを調節することを目的とした電解質です。これらの電解質が不足すると、体内の細胞が腫れる可能性があります。これは、場合によっては死を引き起こすリスクがあるものです。