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最近、日光浴がコロナウイルス（COVID-19）を殺すことができるというニュースが広まりました。このニュースは、インドネシアを含む世界中にも広がっています。この情報は本当ですか？
日光がコロナウイルスを殺すというのは本当ですか？
COVID-19の発生により、世界中で858,000を超える症例が発生し、推定42,000人の命が奪われました。事件と犠牲者の数の増加は、インドネシアを含むすべての国の政府に大規模な地域制限を課すことを促しました。
これは、緊急の場合を除いて、人々が集まってしばらく旅行しないようにするためです。
その結果、多くの人が屋内で「閉じ込められた」と感じ、他の人とやり取りするときにウイルスに感染することを恐れて出てくる頻度が少なくなります。
しかし、それらのほとんどは、コロナウイルスを殺すと言われている日光浴のために特定の時間に外に出ることになります。
WHOによると、これまで日光がCOVID-19の感染を防ぐことができることを示す研究はありませんでした。
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DeathDistributionマップ日光や25°Cを超える温度にさらされても、体はコロナウイルスの影響を受けません。ほら、暑くて晴れた天気と気温のある国でも、それを捕まえることができます。
これは、インドネシアを含む、暑い熱帯の国々がCOVID-19の症例を報告しているためです。
一方、太陽からの紫外線もコロナウイルスを排除できると信じている人は少なくありません。現在冬を経験している国の多くの人々は、高濃度の紫外線を含むランプを購入しています。
実際、日光と同じように、ランプの紫外線もコロナウイルスを殺しません。実際、UVランプは、紫外線による皮膚の炎症を引き起こす可能性があるため、手や皮膚の領域を滅菌するために使用することはお勧めしません。
したがって、COVID-19を予防するための最善の努力は、定期的に手を洗い、目、口、鼻に触れる習慣を減らすことです。
それでも、ビタミンの摂取量が満たされるように、日光浴を続けても問題はありません。
日光浴のメリット
日光浴はコロナウイルスをすぐに殺すことはなく、体をCOVID-19の免疫にします。
しかし、日光にさらされることで得られる多くの利点があることはもはや秘密ではありません。
日光にさらされると、体が自然にビタミンDを生成するのに役立ちます。ビタミンDはかなり重要なビタミンですが、この栄養摂取量が不足している人も少なくありません。
これは、ビタミンDの摂取量を満たすことは、魚、卵黄、乳製品などの食品だけでは得られないためです。
したがって、特にCOVID-19の発生時に、以下の利点のいくつかを得ることができるように、日光浴をすることが重要です。
- 日光がホルモンのセロトニンを放出するため、うつ病を軽減するのに役立ちます
- より良い睡眠の質を得る
- ビタミンDは体がカルシウムを吸収するのを助けるのでより強い骨
- 免疫システムを高め、体が病気と戦うのを助けます
ただし、覚えておく必要のあることの1つは、日光浴がビタミンDの摂取量を得る唯一の方法ではないということです。
米国皮膚科学会によると、太陽への長時間の曝露は、皮膚がんを引き起こすなど、皮膚に危険な副作用をもたらします。
専門家はまだあなたが健康的な食事からビタミンDを得るように勧めています。自然にビタミンDを含む食品、サプリメントから、このビタミンが豊富な食品や飲料まで。
日光への暴露の危険を防ぐためのヒント
コロナウイルスを直接殺すことはできませんが、日光浴には多くの利点があります。ただし、外に出て肌を太陽にさらすだけではいけません。
日光にさらされることによる危害にさらされるリスクを減らし、それでも最大の利益を得るには、次のようないくつかのヒントに従う必要があります。
- 日焼け止めを使用し、少なくともSPF30を含む
- 特に発汗後、2時間ごとに日焼け止めを塗り直してください
- 日陰で日光浴
- 午前10時と午後4時の直射日光を避けてください
- 帽子やサングラスなど、閉じた快適な服にこだわる
- あなたの水分のニーズを満たすために水を飲むことを忘れないでください
実際には、直射日光にさらされる必要がなく、実行できる他の代替オプションがあります。次のような日常の活動をしながら、以下のオプションのいくつかを行うことができます。
- 外で運動する
- 30分間外を歩く
- 運転中に車の窓を開ける
- 外や家のテラスで食べ物を食べる
- 太陽の光を楽しみながら歩くことができるように、車両をさらに遠くに駐車します
日光浴をしても、コロナウイルスがすぐに死滅したり、COVID-19に対する免疫が得られたりするわけではありません。
しかし、太陽に適切にさらされることは実際にあなたの健康に非常に多くの利益をもたらすので、とにかくそれをすることに何も悪いことはありません。
