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1日7〜9時間の十分な睡眠をとることの利点を求め、夜更かしすることの健康上のリスクについて警告する健康情報は無数にあります。しかし、結局のところ、夜更かしすることには多くの健康上の利点があります。これは、これまで知らなかったかもしれません。 （Psstt …夜遅くまで寝るのが好きな人は、脳が薄いと言われています！）
夜遅く寝る人は創造性が高い
スケジュール通りに行って目を覚ます人は生産性が高いかもしれませんが、遅くまで起きている人はより創造的な人です。なぜなら、日常生活に入るということは、少しの時間でできる限りのことができるということだからです。
朝起きた人は、ジムに行ったり、喫茶店に立ち寄ったり、出勤したりと、いつものように朝を過ごします。午前6時に起きると、通常は9時までに疲れを感じます。つまり、午後5時までに疲れます。あなたは通常、エネルギーの爆発で一日を始めますが、正午から午後にかけて、あなたはすでに非常にタイトなエネルギーにすでに苦しんでいます。
夜遅く寝るのが好きな人の反対。彼らは夜の時間を利用して、いつものように仕事や活動をし、新しいものを作ります。そして、彼らのエネルギーは、朝の時間を渡すために一定のままになります。そしてこれは、ミラノの聖心カトリック大学の研究チームが、夜更かしをしたい人は早起きよりも問題に対する創造的で独創的な解決策を開発する可能性が高いことを発見したことによって証明されています。
さらに、アルバータ大学の研究者が、早起きが好きな9人と、遅く寝るのが好きな9人の強みを比較したところ。後者のグループは中枢神経系のブーストを経験し、それによって運動皮質と脊髄の興奮性を高めました。つまり、夜更かしをしている人々のグループは、一般的にエネルギーブーストが高かったということです。これは、彼らが以前の睡眠スケジュールに追いつくのに苦労している理由を説明することができます。
同じことが2009年にベルギーのリエージュ大学の研究チームによっても発見されました。彼らは、夜更かししたい人は、10時間遅くまで起きていた後でも、集中力と注意力に関連する領域でより高い脳活動をしていると報告しました。 、人より。十分に眠り、朝目覚める人。
夜更かしが好きな人はストレスの影響を受けにくい
夜更かしして日中に目覚める人は、怠惰な人と見なされることが多く、活動を開始するために多くの時間を失います。しかし、遅く目覚める人は、時間通りに寝て目覚める人よりも、一日を通して気分が良くなります。
専門家は、朝起きて気分が悪くなる傾向は、一度にさまざまな活動を処理し、一日中忙しくし続けるための朝の活動の時間が長くなることに関連していると信じています。欲求不満、イライラ、そして最終的にはエネルギーの欠如を感じます。一方、夜更かしして後で目を覚ますのが好きな人は、その日についてもっとリラックスした気分になります。
ウェストミンスター大学の研究チームは、睡眠スケジュールが異なる42人のボランティアの唾液を1日8回、2日間分析しました。すべてのサンプルを分析した後、彼らは、時間通りに就寝して早く起きた人は、遅く起きて遅く起きた人よりもストレスホルモンのコルチゾールのレベルが高いことを発見しました。早起き者はまた、より頻繁な頭痛、風邪や体の悪寒、筋肉痛を報告しました-これは気分をさらに落ち込ませます。
夜更かしすることが多い人はIQが高い
ロンドン・スクール・オブ・エコノミクス・アンド・ポリティカル・サイエンスの進化論者である金沢聡は、深夜の寝台車がなぜこの利点を持っているのかについて説明しています。彼によると、人間は暗闇の中で見ることができないため、日中はより活発になるように進化的に設計されており、したがって私たちが進む方向を導くために光が必要です。そのため、私たちは日の出で目を覚まし、夜に眠りにつくように「プログラム」されています。
金沢は続けて、より知的な個人がこの進化の「運命」に故意に反抗したので、一晩中目を覚まし、日の出で眠ることを選びました。
金沢の研究によると、（私たちの祖先が開発した通常のパターンを維持する人々と比較して）新しい進化パターンを生み出す人々は、最も進歩的な人間のグループです。結局のところ、最初に変化し、何か新しいものを求めて固定観念から抜け出すことを敢えてする人々は、常に社会で最も進歩的で知的な人々です。
マドリッド大学の研究者は、1,000人の青年の概日リズム（生物時計）を調べ、学業成績と一般的な知性を評価しました。約25％は定刻に就寝して朝起きる子供、32％は夜遅くまで寝るのが好きな子供、残りはその中間です。
夜更かしをするのが好きなグループは、他の2つのグループよりも帰納的推論の質が高いことを示しています。帰納的推論は、一般的な知性を測定する脳の認知的側面であり、学業成績を非常に予測することができます。深夜の寝台グループはまた、後日フォローアップしたときに、より良い仕事のキャリアとより高い収入を持つ傾向がありました。
