ダイエットと減量のためのココナッツの利点

ダイエットと体重減少のためのココナッツの利点は、によって公開された記事で研究され、認識されています セイロンメディカルジャーナル 油に加工されたココナッツは、中鎖トリグリセリド（減量を促進する脂肪）が豊富で、定期的に摂取すると体内の新陳代謝を促進すると言われています。

食事療法のためのココナッツの利点は何ですか？

1.新陳代謝を高める

体の新陳代謝を高めるのを助けることとは別に、油に加工されるココナッツは、他の種類の油と比較して、体に効果的な空腹感を減らすことができます。そうすれば、体が必要とするカロリー摂取量は多すぎません。その結果、体重を減らすことができるだけでなく、生のココナッツに含まれる脂肪は健康的な体重増加にも役立ちます。

さて、食事療法のためのココナッツの利点と一緒に、肉だけを食べることは消化のための良い特性を提供することができます。なぜ消化に良いのですか？ココナッツには食物繊維が多く含まれているため、消化によって食品の処理を継続し、最大のエネルギーを提供することができます。

2.食物繊維の良い供給源としてのココナッツの果肉

小麦などの繊維源と比較すると、実際にはココナッツにはより多くの繊維が含まれています。少なくとも、ココナッツ肉大さじ2杯には約5グラムの繊維が含まれています。一方、小麦粉に加工されたココナッツは、1つの小さなパッケージに約7グラムの繊維が含まれており、ココナッツの肉の半分のカップには10グラムの繊維が含まれています。ココナッツオイルと比較すると違いますが、もちろん中鎖トリグリセリドには繊維が含まれていません。

ココナッツダイエットを実行する段階

今、あなたはココナッツダイエットガイドラインに従うことによって、ダイエットのためのココナッツの利点をたどって証明することができます。シェリーとジョン・カルボム、本の著者 "ココナッツダイエット」 あなたが従うことができる4つのステップを提案します：

1.減量を試みる最初の段階

ココナッツダイエットの最初から最後まで、それは一ヶ月続きます。毎日、必須の食事部分を1日3回、軽食を2回に分けることができます。

ココナッツミートまたはそのオイルを食材の1つとして使用します。禁欲、果物、全粒穀物、砂糖の摂取を避け、その機能は、体重を減らすことができるように血糖値を調整するのを助けることです。最大限の食事が得られるように、15分間運動することも忘れないでください。

2.第二段階、消化を浄化します

食事療法の第2段階では、この食事療法では、野菜、小麦（繊維源）をブレンドし、精製された生のココナッツオイルを混ぜて、クレンジングドリンクを摂取することをお勧めします。さらに、あなたはまたたくさんの水を飲むことによって補償しなければなりません、その機能は消化器官をきれいにすることです。また、ナッツ、野菜、魚などの栄養価の高い食品を食べ、1日15分以上運動を続ける必要があります。