その理由は、新しい場所にいると眠れないことが多いからです。

あなたは町の外で休暇をとっていて、ホテルか親戚の家に滞在しなければなりません。残念ながら、ご滞在初日の夜は、体が疲れていても眠れません。あなたはこれを経験しましたか？リラックスしてください、あなたは一人ではありません。

研究者たちは、人が通常新しい場所で眠ることができないというこの独特の現象を観察しました。この現象はしばしば言及されます 最初の夜の効果 または最初の夜の効果。なぜそれが起こったのか、そしてそれをどのように解決するのか？これが完全なレビューです。

なぜあなたは新しい場所で眠ることができないのですか？

2016年のジャーナルCurrentBiologyの研究によると、あなたが新しい場所にいるとき、あなたの脳は目を覚まし続けます。あなたが眠ろうとしているときでさえ。

この研究では、米国のブラウン大学の専門家が、実験室で眠るように求められた参加者の脳活動を監視しました。最初の夜、眠っている参加者の左脳はまだ活発で、周囲の音に反応しているように見えました。

右半球と比較して、左半球は脅威の保護と検出においてより重要な役割を果たします。そのため、左耳からの声が聞こえると、睡眠中に目覚めやすくなります。

あなたの左脳は、それが新しい場所にあるとき、確かにより注意深くなります。不思議な場所で寝ると、思いがけないことを心配するからです。たとえば、室温やさまざまな睡眠位置。脅威から身を守るために、睡眠中は左脳も警戒します。

休暇中であろうと仕事のためであろうと、新しい場所にいることもあなたのストレスレベルを高める可能性があります。それはまたあなたをより落ち着きがなく眠れなくすることができます。

Journal of Psychiatric Researchの研究でさえ、次のことが明らかになりました。 最初の夜の効果 これは一晩以上続く可能性があります。ですから、2日目の夜によく眠れなくても、あまり心配する必要はありません。あなたの脳はまだ新しい環境に適応する必要があります。

間違いなく、新しい場所でぐっすり眠れる人もいます。あなたが新しい場所で簡単に眠るタイプの人なら、あなたはたくさん旅行してホテルや友人の家に泊まったかもしれません。

ブラウン大学の専門家によると、人間の脳はかなり柔軟な器官です。あなたが頻繁に新しい場所で眠るならば、あなたの脳はもう不安が少なくなり、警戒するでしょう。

その理由は、あなたは何度か新しい場所で眠らなければならなかったのですが、脅威はまったくないことがわかりました。また、不思議な場所でもリラックスしてぐっすり眠ることができます。

新しい場所に滞在するときに眠れない夜が頻繁に発生する場合は、それに対処する方法がいくつかあります。次のヒントを確認してください。

寝る前に温かいお風呂に入る。これはあなたがより快適に感じるのに役立ちます。ただし、睡眠中に過熱しないように注意してください。だから、十分に冷えるように室温を設定してください。
就寝前にHPをプレイしないでください。就寝時間の約90分前にすべての電子機器の電源を切るようにしてください。からの光線と閃光 スマートフォン あなたは脳をより注意深くそして休むのを難しくするでしょう。
枕や毛布を家から持ってきてください。できれば、新しい場所に滞在するときは、枕や毛布を家から持ってきてください。生地のにおいと質感は、まるで家で寝ているかのように脳を「だます」ことができます。
耳栓（耳栓）を着用してください。周りの音で目が覚めにくいように、寝るときは耳栓を使ってください。