タンパク質の不足、あなたの体のこれらの8つの兆候

テストをしなくても、体にタンパク質が不足しているかどうかを知ることができます。これは、あなたの体が自然にこれに反応し、あなたに合図するからです。体がタンパク質を欠いている兆候は何ですか？次のようにレビューをチェックしてください。

一目でタンパク質

あなたの体のすべての細胞、組織、そして器官はタンパク質を必要とします。体によって自然に生成されるタンパク質があり、いくつかは食物から得られます。食物から得られたタンパク質は、体を修復してエネルギーを供給するのに役立つ必須アミノ酸に変換されます。

さらに、タンパク質は筋肉の構築、新しい細胞の生成にも役立ち、創傷治癒を促進し、ホルモンと酵素を調節し、免疫機能を改善します。

体がタンパク質を欠いているときの兆候

1.お腹が空いた

体内のタンパク質が不足していると、空腹になりやすくなります。何故ですか？タンパク質はブドウ糖（砂糖）レベルを安定に保ちます。そのため、たんぱく質の量が不足すると、血糖値が自動的に不安定になります。これはあなたの体が十分なエネルギーを得ていないかのようにあなたが食べ続けることを奨励します。

2.脳機能の低下

簡単に空腹になることは別として、血糖値を変動させる（変動させる）タンパク質の不足はあなたの脳に影響を与えます。脳は焦点を合わせるのが難しくなり、考えるのが難しくなり、あなたは夢中になります。

これは、エネルギーのために炭水化物を放出し、脳を動かすのを助けると思われるタンパク質が、不十分な量のために適切に運ばれないために起こります。

3.筋肉が弱くなる

タンパク質は筋肉の成長と強さをサポートするのに役立ちます。体にたんぱく質が不足していると、筋肉が弱くなるのは正常です。タンパク質を欠く筋肉は、時間の経過とともに収縮し続けます。それだけでなく、その結果として痛みやけいれんを感じることもあります。

4.浮腫があります

浮腫は、体の組織や空洞に体液がたまり、腫れを引き起こします。これは、体内の水分と電解質のバランスを調整および維持するのに役立つと思われるタンパク質が利用できないために発生します。この腫れは、胃、手、足首、足によく起こります。

5.病気になりやすく、傷口から長時間治癒します。

女性の健康からの報告で、ブラントナーは「免疫系のすべての化合物を構築するためにタンパク質が必要である」と述べました。そのため、体内のたんぱく質の量が不足すると、体内の異物との戦いが弱くなり、ウイルスやバクテリアの影響を受けやすくなります。例はインフルエンザにかかりやすいです。

タンパク質が不足すると、新しい白血球の数も減少します。損傷が発生すると、損傷した細胞、組織、新しい皮膚を治癒して再構築するために、体はタンパク質を必要とします。たんぱく質が不足すると、傷の治癒に時間がかかります。

6.皮膚と爪に変化があります

体内のタンパク質が不足していると、日光にさらされたときに肌が敏感になります。日光にさらされると、皮膚にひびが入り、はがれ、乾燥し、発疹が現れ、燃えやすくなります。また、タンパク質の不足は爪に茶色の斑点を引き起こす可能性があります。

7.簡単に抜け毛

リブストロングからの報告によると、髪には90パーセントのタンパク質が含まれています。髪の毛にプロテンがないと、髪がもろくなり、抜けやすくなります。また、髪が乾いて変色し、毛幹が細くなります。

8.消化不良

体が弱く、無気力で、倦怠感を感じるだけでなく、体内のタンパク質が不足すると、頭痛、吐き気、下痢、腹痛、さらには失神や意識喪失を経験する可能性があります。これは、タンパク質が体全体に栄養素を輸送および放出するのを助けるためです。

タンパク質の量が不十分な場合、それは恒常性、すなわち体内の物質の濃度を妨げるでしょう。さらに、食欲をなくし、不眠症を引き起こし、体温のバランスを崩す可能性もあります。

ただし、体内のタンパク質レベルが低いことに加えて、上記の兆候も現れる可能性があることに注意してください。これらの兆候が症状として現れる原因となる可能性のあるいくつかの病気があります。したがって、確かに、あなたがすべき最善のステップはあなたの医者にあなたの健康を相談することです。

バツ