ガイドは良いスクワットジャンプを実行し、修正&ブル;こんにちは健康

スクワットジャンプ は、しゃがむこととジャンプすることの2つの動きで構成される身体運動です。通常、この演習はウォームアップ動作の一部として実行されます。定期的かつ適切に行われた場合、 スクワットジャンプ 体の健康に多くの利点を提供します。メリットの1つ スクワットジャンプ 太ももの筋肉やお尻の調子を整えるのに役立つことが証明されています。

運動するための利点と安全なガイドラインをご覧ください スクワットジャンプ この下。

スクワットジャンプ

この運動は多くの健康上の利点を提供します。通常、アスリートは スクワットジャンプ 特に脚と関節の敏捷性と筋力トレーニングに。

利点 スクワットジャンプ もう1つは、悪い姿勢を修正するのに役立ちます。あなたがコンピュータ画面の前に座ってより多くの時間を過ごすサラリーマンなら、あなたはこの1つのスポーツを試すことができます。

このエクササイズを頻繁に行うほど、体は素早く動くことに慣れます。そうすれば、有酸素運動、筋力トレーニング、さらには日常の活動など、他の種類の運動を行うときに、より鋭敏で順応性を高めることができます。

行う方法スクワットジャンプ

これを行ういくつかの方法がありますスクワットジャンプ善と真実：

1.事前にウォームアップします

ウォーミングアップは通常、運動の前に行われ、身体活動のために体を準備するのに役立ちます。名前が示すように、ウォーミングアップは、運動する前に体温を上げることを目的としているため、身体は、実行される身体運動の強度の増加に適応し始めます。

運動前にウォームアップする理由はたくさんあります。基本的に、加熱は2つの主な目的で行われます。 1つは怪我の防止を防ぐことであり、2つ目の目標は運動時のパフォーマンスを向上させることです。

2.安全な場所を探す

このエクササイズを行う前に、スポーツ用品が正しいことを確認してください。これは、快適なスポーツシューズを履くことから始めることができます。快適なスポーツシューズは、スポーツ中の怪我のリスクを減らすのに役立ちます。

また、この演習は安全な場所で行ってください。初心者の場合、カーペット、芝生、コンクリートの床、またはアスファルトでこのスポーツを行わないことをお勧めします。使用する靴が滑って、足首や膝に怪我をする可能性があります。あなたが着陸するとき、あなたがより快適に感じるように、安全な表面を見つけてください。あなたは木の床、合板のストリップ、または運動のために特別に作られたマットで運動することができます。