寝るのに眼帯をつける必要がありますか？これは専門家と強気への答えです。こんにちは健康

睡眠は人間にとって非常に重要な基本的なニーズです。その理由は、良い睡眠の質は体の全体的な健康に影響を与える可能性があるからです。したがって、毎晩質の良い睡眠をとることが重要です。睡眠に眼帯を使用すると、睡眠が良くなると言われています。本当？もしそうなら、眠るために眼帯を着用する必要がありますか？

研究：目隠しはより質の高い睡眠を促進する

イランの病院の冠状動脈治療室（CCU）で60人の入院患者が関与する心臓病患者の睡眠の質に対する目隠しの影響を決定するための研究が実施されました。

この研究では、医師は患者の睡眠の質を改善するためにいくつかの方法を使用しようとしました。使用される方法は、アロマテラピー、筋弛緩、および睡眠のための眼帯の使用です。使用する眼帯は布製で、患者の頭に取り付けるためのゴムバンドが付いています。

この眼帯は、患者の目に入る可能性のあるすべての光を遮断し、完全な暗闇を作り出すように設計されています。結果は、眼帯の使用が、ツールを使用しなかった対照群と比較して、実験群の睡眠の質を改善したことを示した。

研究の終わりに、専門家は、睡眠のために眼帯を着用することは、通常は安らかではなく、睡眠薬を必要とする心臓病患者の睡眠の質を改善することが証明されたと結論付けました。

この研究の結果から、眼帯は睡眠の質を改善できると結論付けることができます。しかし、あなたがそれを必要と感じているかどうかにかかわらず、選択はあなたに戻ってきます。眼帯を使用して睡眠をとる前に考慮できるさまざまな長所と短所を次に示します。

コロンビア大学のオンライン健康コラムは、目を落ち着かせて涼しい感覚を与える眼帯を着用することで、目覚めたときに目の腫れを和らげることができると報告しています。

これは、ジェル製の眼帯から得ることができます。これらの眼帯のいくつかは、睡眠中のリラクゼーションを高めるために、心を落ち着かせるハーブの香りさえ持っています。

バージニア工科大学のシファートヘルスセンターは、睡眠を妨げる可能性のある光を遮断するために眼帯を着用することをお勧めします。光は通常、目覚めるように体に信号を送ります。

その間、あなたの体はあなたを眠くすることによって暗闇に反応します。したがって、眼帯を着用すると、すばやくぐっすりと眠りにつくことができます。

実際、集中治療室の患者を調査した2010年の中国の研究では、眼帯と耳栓を着用した参加者は、睡眠時間を制御するのに役立つホルモンであるメラトニンを高レベルで摂取していることがわかりました。

睡眠中に使用される眼帯は、入ってくる光を遮断します。したがって、太陽が昇るとき、あなたの目は通常あなたの体を目覚めさせるであろう日光にさらされていないので、あなたはまだ夜を感じるかもしれません。そのため、睡眠時間が長くなり、寝坊を引き起こす傾向があります。

ほとんどのマスカバーには、頭に取り付けるためのゴムバンドが付いています。このゴムは、きつすぎると顔の側面に摩耗線が残る可能性があります。ただし、ルーズラバーを選択すると、寝ている間に簡単に落ちてしまいます。

上記のさまざまな考慮事項は、睡眠用の眼帯が必要かどうかを参考にすることができます。最も重要なことは、体が睡眠プロセス自体から最大の利益を得ることができるように、毎晩あなたの睡眠の質を維持することです。