胃のクルクの音に対処する5つの効果的な方法

あなたは健全な胃を持っていたに違いありません 松葉杖 お腹が空いたとき。実際、この状態は、空腹でないときにも発生する可能性があります。この状態は一般的に正常ですが、消化不良の兆候である場合もあります。それで、あなたはこのクルククのように聞こえる胃にどのように対処しますか？

胃の音に対処するさまざまな方法

音を立てるお腹 松葉杖 実際には正常です。消化過程が進行しているので音が聞こえます。

正常ではありますが、突然大きな声が無断で出てしまうため、この状態を経験した人が恥ずかしさを我慢しなければならないことも珍しくありません。

お腹が鳴る心配がないように、これを克服する方法をいくつかご紹介します。

1.食べる

そうです、お腹が空いていて、かなりうるさい音がするときは、すぐに何か食べてみてください。この問題が頻繁に発生する場合は、常にバッグにスナックを入れることが正しいステップである可能性があります。

この方法は、食べ物が消化されて胃に到着すると、食べ物がかなり長い間音をこもらせるので、非常に効果的です。あなたの胃が毎日同じ時間に鳴るならば、あなたはその時に食物の通常の部分を必要とするかもしれません。

毎日同じ時間に鳴り続けるあなたの胃は、あなたが十分に食べていないことの兆候である可能性があります。したがって、消化プロセスを改善し、胃の騒音を防ぐために、1日3〜4回食べる習慣を身につけるようにしてください。

2.水を飲む

静かな会議の最中に、まだ昼食の時間ではないのに、お腹の音が聞こえたことがありますか？もちろん、これはあなたの顔を恥ずかしく思うでしょう。

食べ物がないときに聞こえる胃に対処する最初の方法は、水を飲むことです。この方法は長くは続かないかもしれませんが、少なくともその時点で音を減衰させることができます。

水を飲むとお腹が水で満たされ、空腹に対する体の反応が落ち着きます。さらに、普通の水は消化プロセスを容易にするので、胃の音が一時的におさまります。

3.食生活の変化

悪い食生活は確かに消化不良につながり、胃が鳴る原因となる可能性があります。したがって、次のような食生活を改善するようにしてください。

a。ゆっくり噛む

食べるとき、消化過程は口から始まります。噛む量は次の段階に影響を与える可能性があります。ゆっくりと噛む食べ物を一口食べると、消化器官が働きやすくなります。

さらに、食べ物をゆっくりと粉砕することで、鼓腸やその他の消化器疾患を防ぐこともできます。

b。食べ過ぎないで

ゆっくり咀嚼することは別として、胃の音を治療するのに役立つ1つの食習慣は、食べ過ぎではありません。

あなたが通常より多くの部分を食べることに慣れているならば、これらの習慣が消化過程を乱し、胃の音を引き起こすことは珍しいことではありません。したがって、十分な量の食べ物を食べることを習慣にしてください。

4.食べてから歩く

食べた後に歩くことは、実際にあなたの胃と腸を通して食物を動かすプロセスを助けることができます。

これは、喫煙も薬物も使用しない10人の男性を対象とした2008年の研究によって証明されています。研究では、10人の男性が研究者によって手配された食事療法とコーヒーを飲むことで朝食をとるように頼まれました。

食べた後、彼らは数分間歩くように頼まれました トレッドミル。結果として、この軽い身体活動は胃内容排出をスピードアップし、胃の騒音の問題を減らすことができます。

ただし、食べた直後の激しい運動は、実際には吐き気を催す可能性があることに注意してください。健全な胃に対処するために激しい運動をする必要はありません。数分間何気なく歩くだけです。

5.特定の食品の摂取量を減らす

胃の音を減らすためにスナックを食べるときは、次のような実際に状態を悪化させる可能性のある特定の種類の食品を避けることを忘れないでください。

a。強酸性食品

酸味の強い食べ物や飲み物は、実際に胃の音を悪化させる可能性があります。したがって、胃の音を克服するために、以下の食品のいくつかを食べないようにしてください。

• かんきつ類の果実
• トマト
• コーヒー
• ソフトドリンク

b。ガスを発生する食品を制限する

特定の食べ物や飲み物は過剰なガスを生成し、それが胃にガスを発生させ、音を発生させる可能性があります 松葉杖.

これは、高ガスを含む食べ物や飲み物を摂取すると、ガスが腸に入り、胃が鳴る原因となるためです。胃の中でガスを発生させることが知られているいくつかの食品は次のとおりです。

• ナッツ
• アルコール
• キャベツとブロッコリー
• 玉ねぎ
• キノコ
• 全粒穀物を含む食品。

通常の消化による健全な胃の克服は、上記の方法で行うことができます。ただし、胃の音が消化不良であると思われる場合は、すぐに医師に相談して適切な治療を受けてください。

写真提供：Azcentral