精神を燃やすことができるスポーツのための音楽の選択

音楽を聴かずに運動するのは不完全だと感じます。実際には、 ジャンル 特定の音楽は実際に人のスポーツリズムを決定することができます。もっと熱狂的になるために、あなたのスポーツに付随する適切な音楽ジャンルを見つけましょう。

運動しながら音楽を聴くことの利点

それは運動をより楽しくするだけでなく、音楽を聴くことはフィットネスに多くの利点があります。 PLOS Oneで発表された研究は、音楽が疲れることなく時間を延長し、運動の強度を高めることができることを証明しています。

音楽は心をそらし、私たちが疲れを感じずに十分長い間運動していることに気づかないようにします。音楽のテンポが重要な要素と言われています。

さらに、運動中に聞く音楽のリズムは、脳の運動野を刺激して、いつ動くかを知ることもできます。これにより、音楽に合わせたペースで運動するため、体のエネルギーをより効率的に使用できます。

2010年の調査によると、サイクリストはより速い音楽テンポを聞くと、より激しくペダルを踏むことがわかりました。しかし、音楽のテンポが遅くなると、ペダリングは以前よりも自動的に遅くなります。

理想的には、毎分120〜140ビートの音楽で、運動にワクワクするのに十分です。

どの音楽ジャンルがスポーツに最も適しているかを選択することは、実際には各人の好みに戻ります。また、これは、高強度運動（HIIT）、ジム、筋力トレーニングに大音量で速い音楽が必要であることを意味するものでもありません。

誰にでも合うこと間違いなしの音楽の特定のジャンルはありません。リズムの速い音楽は、実際に運動するときに人の強度を高めることができます。しかし、遅い音楽は体がすぐに回復するのにも役立ちます。それだけでなく。遅い音楽はまた、運動中および運動後の血圧と心拍数を低下させます。

プロのヨガとスポーツのコーチである関健太氏によると、好きな音楽があなたのスポーツの成功を左右します。なぜなら、ジャンルが何であれ、好きなだけ運動に熱中するからです。

実際、落ち着きの代名詞であるヨガは、ポップ、ロック、ヒップホップなどのより速いテンポの曲を使用できます。

ただし、International Review of Sport and Exercise Psychologyに掲載された調査では、いくつかの音楽ジャンルと特定のスポーツへの適合性が調べられました。

ラップはランニングに最適な音楽ジャンルです。このタイプの音楽では、通常、1分間に150〜190ステップを実行できます。

ポップミュージックは、繰り返しのタイプで遅くなる傾向があるスポーツに適しています。このため、この音楽ジャンルは、エアロビクスでウォームアップしたりクールダウンしたりするときに同行するのに適しています。これは、ポップミュージックには通常規則的なリズムとビートがあるためです。

ダンスミュージックは、タフな筋力トレーニングをしているときに最適です。これは、低音が非常に速くリズミカルであるため、ウェイトトレーニング中に聞くのに非常に適しているためです。

研究者は、有酸素運動や高強度の運動中はロックミュージックを避けるべきであることに気づきました。その理由は、異なるテンポの変化が人のスポーツリズムに影響を与える可能性があるためです。その結果、誰かが疲れていても、このタイプの音楽はあなたをビートに動かし続けることができます。

博士研究チームのリーダーであるカラゲオルギスは、運動中に音楽を聴くことの最大の効果は、青年期と成人初期を思い出させる歌を聴くときに得られたと述べました。ノスタルジックな歌を聴くことで、人は通常、若く、健康で、元気になります。

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