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食べる スナック 低カロリーは、活動で忙しい人にとって賢い戦術です。仕事に追われて食事を抜く人も少なくありません。それから彼らが空腹のとき、彼らは食べることを好みます スナック 気付かずにパック以上 スナック 高カロリーが含まれています。
実際、実際に見つけることは難しくありません スナック カロリーが低い。ここにいくつかのオプションがあります。
健康的な低カロリースナックオプション
お腹が空いたとき、人は加工食品やおやつを食べる傾向があります スナック カロリーが高い。実際、気づかないうちに、この習慣は体重増加を引き起こし、肥満につながる可能性があります。
おやつは重要ですが、食べたいおやつの選択にも注意を払う必要があります。脂肪が少なく、水分が多く、食物繊維が少ない健康的なスナックを選びましょう。
ここに選択があります スナック カロリーが低く、オフィスで長く満腹になります。
1.ポップコーン
ポップコーン、オプション スナック 多くの人が食べやすい低カロリー。通常あなたが見るのに付随するこの健康的なスナックは繊維を含み、あなたをより長く満腹に保つことができます。
ポップコーンの小さなボウル1つには、30.6カロリーと少量の飽和脂肪が含まれています。ポップコーンはポリフェノールが豊富です。この成分は、血液循環をよりスムーズにし、消化を改善し、癌のリスクを減らします。
ポテトチップス（448カロリー）を食べる習慣がある場合は、これからポップコーンに交換してみてください。
2.ベイクドポテト
揚げ物（特に石油が多い）は通常、焼き菓子に比べてカロリーが高くなります。
そのため、ベイクドポテトはオプションです スナック フライドポテトよりもカロリーが低い。ミディアムベイクドポテトには少なくとも161カロリー含まれています。
ベイクドポテトを食べると、満腹になります。これは、ベイクドポテトには、体内にエネルギー貯蔵を供給することができる複雑な炭水化物の一種であるデンプンが含まれているためです。
さらに、ジャガイモには葉酸とビタミンCも含まれています。ビタミンCは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する抗酸化物質として機能します。
葉酸と一緒に、ビタミンCの含有量はまた結腸直腸癌を発症するリスクを減らすのを助けることができます。
3. ギリシャ語 ヨーグルト
もちろん、この健康的なスナックはカロリーも同様に低くなっています。 150グラムごとに ギリシャ語 ヨーグルトには約130カロリーと11グラムのタンパク質が含まれています。
その中のタンパク質含有量のおかげで、 ギリシャ語 ヨーグルトはあなたをより長く満腹に保つのを助けることができます。ヨーグルトに含まれる善玉菌は、消化器系を滑らかにすることもできます。
ある研究によると、ヨーグルトのプロバイオティクス含有量は、不安、うつ病、ストレスの症状を和らげるのにも貢献しています。それが理由です、 スナック この低カロリー消費は、オフィスであなたにぴったりです。
4.フルーツチップス
フルーツチップスは、低カロリーのスナックオプションになり得ます。果物は繊維と炭水化物を含み、抗酸化物質として機能します。
フルーツチップスの繊維含有量が高いため、このスナックは空腹を遅らせるのに効果的です。抗酸化物質、特にポリフェノールは、病気を防ぎ、免疫力を高めるのに役立ちます。
バナナチップスやココナッツチップスなど、さまざまな種類のフルーツチップスをお楽しみいただけます。ただし、過剰なカロリーを避けるために、できるだけ自然に処理されるフルーツチップスを選択してください。
5.枝豆
一般的に若い大豆として知られています。枝豆の半分のカップには、8グラムのタンパク質と4グラムの繊維が含まれています。この低カロリーのスナックは、オフィスで働くためにあなたに同行するための健康的な選択になる可能性があります。
作業中に片頭痛が出た場合は、枝豆を食べてください。カルシウムとマグネシウムの含有量も片頭痛の治療に役立つからです。もう一つの利点は、枝豆の鉄分があなたのエネルギーを増やすのに役立ちます。
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